前沿拓展：深蹲会瘦腿
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#每天做深蹲真的可以瘦腿吗#
深蹲，是锻炼臀腿肌群的有动作，是健身的黄金动作。
大多数人健身都会重视深蹲，因为深蹲可以提升下肢稳定性，保持矫健的双腿，还能有提升基础代谢值，达到燃脂塑形的目的。
那么，每天做深蹲，真的可以瘦腿吗？
对于体脂率超标，身材肥胖的人来说，单纯的深蹲训练虽然可以起到锻炼果，但是想要减肥还是有一定难度的。减肥需要尽可能地提升身体的热量输出，才能促进体脂率下降，改良肥胖问题。
大部分人腿粗的主要原因，是脂肪含量超标的表现。想要改良粗腿问题，塑造细长的双腿，建议你加入有氧运动，比如慢跑、跳舞、游泳之类的运动来提升身体活动代谢，促进体脂率的下降。只有减掉双腿多余赘肉，你的双腿才会慢慢瘦下来。
与此同时，我们可以加入深蹲训练进行塑形。
坚持深蹲可以帮您改良久坐出现的臀部下垂、扁平的问题，提升下肢肌群，可以有抑制脂肪的堆积，塑造好看的腿部线条。
我们可以一周保持2-3次深蹲训练，给肌肉足够的修复时间。
新手刚开始从徒手深蹲开始，每次重复4组*15次，训练后下肢会出现酸疼感，一般休息3天时间，酸疼感就会消失了。
深蹲坚持1-2个月时间后，你会发现训练后肌肉酸疼感消失了，这个时候可以进行负重深蹲，深蹲跳跃，尝试弓步蹲或者保加利亚蹲，给训练提升难度，可以刺激肌肉进一步生长，有提升身材比例。
坚持深蹲，你会收获什么好处？
1、深蹲可以激活身体肌群，改良腰酸背痛的问题，强化盆骨，稳定髋关节，提升自身的健康指数。
2、深蹲可以促进血液循环，强化气血，提升骨质密度，帮你加强免疫力，减缓身体的衰老速度。
3、深蹲可以预防腿部肌肉流失，保持旺盛的下肢力量，让你不畏惧爬楼梯，保持矫健的双腿。
4、深蹲可以改良臀部扁平问题，强化臀肌，提升臀线，让你的双腿看起来显长，穿裤子也会更加好看。
5、深蹲可以促睾，睾酮是男生主要分泌的一种激素，睾酮旺盛的人更有男士魅力，让你保持充沛的活力。
这就是深蹲训练会带来的5个好处。
平时久坐不动的人，尤其是过了30岁的人，肌肉会逐渐流失，你会觉得力量大不如前，这个时候更应该加强深蹲训练来强化肌群，保持年轻的身体状态。
深蹲训练需要坚持才能有所收获，坚持深蹲2个月时间，你会发现下肢曲线跟身体状态不一样了。
拓展知识：深蹲会瘦腿
可以但作用不大。要瘦腿，瘦屁股的话要采取规律的饮食少油腻、高脂肪、高热量的食物。
注意运动要以如快走或者是游泳为好，而且晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。
众所周知，深蹲是练大腿的动作。而深蹲恰好是需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
每天深蹲一百个是可以起到瘦腿的作用的，不过深蹲要学会正确的姿势，不然很容易伤害到膝盖。
应该可以。只要你能够坚持。
深蹲会使大腿前侧肌肉发达，还有臀肌，如果你大腿前侧本来就有肌肉的话，那就瘦不了
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