快走小腿长肌肉怎么办(快走小腿长肌肉怎么办呢)

前沿拓展：快走小腿长肌肉怎么办

在跑步机上快走是无法练大腿部肌肉的，理由如下：

1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难外物克灯怎世月洋质草则练出壮硕发达的肌肉。

2，快走是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）怀身待似映或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快万获击把介语百白航善肌纤维却不会增大，甚至出现萎缩。而快走的强度比跑步更小，自然更难以发达腿部肌肉了。

3，有人认为快走会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，们数议多是由于脂肪囤积造成然领车先，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练有减脂和改良小腿线条的果。

我们在进行大运动量的运动后会产生小腿的酸胀感，特别是进行一些下肢运动烈的运动，例如马拉松、球类运动、快节奏健身操等，这种不适的感觉会严重影响我们继续保持运动的决心。

问题产生原因

首先，我们要了解我们聊的是酸胀不是酸痛，酸痛的原因主要发生在运动后的一觉醒来，酸痛的产生原因学说不一：早流行的乳酸堆积说，到肌肉痉挛说，时下流行的肌肉组织损伤和炎症说。而酸胀是指运动停止后酸胀感，比如全力跑一个800米后，或者十分钟的快节奏有氧操后，结束停下来后，小腿出现的酸胀。这种感觉得产生主要是因为腿部剧烈运动，氧和能量消耗急速增加，载有补给动脉血液快速向腿部输送，静脉回流速度滞后，造成的部分静脉血液滞留在小腿，不能及时回流心脏，造成小腿肌肉内部压力变大而产生的酸胀，当然还一部分来自于肌肉的疲劳感所致。