前沿拓展：肥胖指数怎么计算
身高体重指数（又称身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI）是一个计算值，主要用于统计用途。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标万令粒论红起。
“身高体重指数”这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒先提出。它的定义如下：
BMI = w/h2
w = 体重，单位：公斤;
h = 身高，单位：米;
分类 BMI值
（千克/平方米） 腰围（厘米）
男：<85
女：<80 男：8送把缩态5～95
女：80～90 男：≥95
女：≥90
体重过低 <18.5 —— —— ——
体重正常 18.5～23.9 —— 增加 危险高
超重 24.0～27.9 增加 危险高 极高
肥胖 ≥28 危险高 危险极高 危险极高
希望能帮助你
你是“真胖子”还是“假瘦子”看这一篇就够了！
有的人从外形一看，就知道是真的胖。有的人从外形看挺苗条，但一上体脂称“假瘦子”的本质就暴露无遗了。说肥胖，道肥胖，先来看看到底啥是肥胖。
肥胖的定义
肥胖症是指机体脂肪总量过多或局部含量增多及分布异常，是由遗传和环境等多种因素共同作用导致的慢性代谢性疾病。
肥胖主要包括3个特征：脂肪细胞数量增多、体脂分布失调及局部脂肪沉积。
1997年，世界卫生组织（WHO）将肥胖定义为疾病。是的你没看错，肥胖是一种病！
怎么判断自己病（胖）没病（胖）以及病（胖）的程度呢？莫慌，看完下面的几个诊断标准，你心里就有数了。
标准一：以体重诊断肥胖
女生标准体重（kg）＝（身高cm-100）*0.85
男生标准体重（kg）＝（身高cm-100）*0.9
标准体重加减10%为正常
标准体重加/减 10%~20%为超重/瘦弱
标准体重加/减 20%以上为肥胖/极瘦弱
标准体重的120~130%为轻度肥胖
标准体重的130~150%中度肥胖
>标准体重150%为重度肥胖
举例
小花（女）身高160cm
其标准体重为（160-100）*0.85＝51kg
标准体重加减10%为正常，其正常体重范围为51*（1-10%）~51*（1＋10%）即45.9kg~56.1kg
超过标准体重10%（56.1kg）以上为超重
超过20%（61.2kg）以上为轻度肥胖
超过30%（66.3kg）以上为中度肥胖
超过50%（76.5kg）以上为重度肥胖
各位宝宝赶紧拿起计算器计算一下自己的体重数据吧，看看是不是属于疾病（肥胖）状态，以及病（胖）到什么程度了
标准二：以体重指数（BMI）诊断肥胖
BMI又称体重指数，是国际上通用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。临床上也采用 BMI作为判断肥胖的简易指标。
BMI＝kg/m²（体重/身高的平方）
BMI＜18.5 属于体重过低
18.5≤BMI≤23.9，属于正常
24≤BMI≤27.9，属于超重
BMI≥28，属于肥胖
以上两个标准都是根据人的身高体重来看人的胖瘦，适合大多数普通人。
对于体重超标但肌肉发达的人如运动员，以及那些体重和BMI都正常但体内脂肪超标的“假瘦子”（隐性肥胖者），这两个标准就不太适合了。
比如，一个运动员肌肉重量占体重比例比一般人高很多，BMI可能超过28，但并不是肥胖。
那怎么判断才更呢？接下来看
标准三：以体脂率诊断肥胖
体脂率是人体内脂肪含量占总体重的比例，又称体脂百分数，它能反映人体内脂肪含量的多少。
正常成年男性健康体脂范围：10%-20%
正常成年女性健康体脂范围：15%-25%
一般，把男性体脂率＞25% ，女性体脂率＞30% 作为肥胖的判定标准。按照这个标准，那些外表苗条，内在脂肪超标的的“假瘦子”就无所遁形了。
减肥减的是啥呢？就是身体多余的脂肪，而不仅仅是体重秤上的体重数字。同样的身高体重，体脂率高看起来会显得更胖。
还有一些人，体重，BMI、体脂率都正常，是不是肯定不会和肥胖沾上边了呢？不一定！
因为还有一种肥胖的可能，那就是中心性肥胖，也叫腹型肥胖。如何判断？接着看！
标准四：以腰围诊断中心性肥胖
腰围是衡量脂肪在腹部蓄积，即中心性肥胖程度简单和实用的指标。
在中国
85≤男性腰围＜90cm
80≤女性腰围＜85cm
为中心性肥胖前期
男性腰围＞90cm；女性腰围＞85cm
即可诊断为中心性肥胖
中心性肥胖对健康的危害更大，因为脂肪过多堆积在脏器周围，会严重影响五脏六腑的功能。
肥胖本身不仅是一种疾病，还是其它多种疾病的高危风险因素，有句话形象的说“肥胖是万病之源！”
以上四个肥胖诊断标准，只要中了一个，你就是全世界胖子当中的一员了。胖（病）了不可怕，可怕的是你忽视它，不承认它，不采取措施干预它，任其自由发展，结果埋下更大的健康隐患。
出来混，迟早是要还的。你做的一切，好得不好的，身体都在默默给你记录着。
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[比心][比心][比心]
静守本色，秉持初心，在营养食疗健康领域，做点发光自己，照亮别人，有价值，有意义的小事。
拓展知识：肥胖指数怎么计算
肥胖指数常用的为体重指数，等于体重（kg）/身高平方（m）²。
肥胖是一种对健康造成影响的慢性代谢性疾病，是一种由遗传和环境等因素共同引起的，指机体脂肪总含量过多或者局部含量增多及分布异常的疾病。肥胖的测量和评估方法有：
体重指数（BMI）=体重（kg）/身高平方（m）²。受身高影响小，缺点是不能反映局部体脂分布。超重为BMI≥24，肥胖≥28
肥胖是由遗传和环境因素共同作用下引起体重增加，尤其是腹部脂肪积聚过多所致，它是引起高血压、冠心病、2型糖尿病、血脂异常等多种疾病的重要诱因和病理基础。衡量肥胖，有许多计算指标，首先来讲理想体重（以公斤数表示）等于身高的厘米数减去105，体重超过理想体重的10%为超重，超过20%为肥胖。近年来主张用体重指数即BMI作为衡量指标，世界卫生组织提出，体重指数的计算公式为体重（以公斤为单位）除以身高（以米为单位）的平方，世界卫生组织提出体重指数大于等于25为超重，大于等于30为肥胖，亚太地区的标准建议体重指数大于等于23为超重，大于等于25为肥胖，我国提出体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖，对体脂的分布特征，可用腰围或腰臀比来衡量，腰围是衡量腹部肥胖程度简单实用的指标，世界卫生组织规定男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米即为腹部肥胖，国内研究则显示，女性腰围大于85厘米可能是更为合适的切点，腰臀比也是衡量中心性肥胖的一个指标，是指腰围除以臀围的比值，亚洲人的标准是男性应小于0.9，女性应小于0.8，超出即为肥胖。
男性：（身高cm－80）×70﹪＝标准体重。女性：（身高cm－70）×60﹪＝标准体重。标准体重正负10﹪为正常体重。标准体重正负10﹪到20﹪为体重过重或过轻。标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。超重计算公式：超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×。130斤，目前体重属于超重，超重：大于标准体重10%小于标准体重20%。
一般可以通过计算体重指数来衡量你的体重是否健康，适用于你体重除以身高的平方来计算，一般来说，体重指数大于23.9就是属于超重，也就是超重如果是大于25的话就是肥胖了。
