前沿拓展：大腿外肌肉侧怎么瘦
人们都希望大腿纤瘦有型，这样会显得身材更加的美观，然而生活中会有部分人因为一些因素导致大腿肌肉比较多，这会使整个人显得比较粗壮，影响整体形象，因此就需要通过神经阻断瘦肌肉腿手术的方式来进行官紧会良财本利改良。术后的果很不错，而且操作过程也比较便捷，不会对身体造成太大的伤害。
手术时主要是将大腿部位一些不重要的神经进行阻断，从而使这些肌肉失去活力并且萎缩，以此达到瘦大腿肌肉的果。手术操作时间比较快捷，而且术后不会影响正常的生活，果维持的时间也比较持久另区此机织，可以使腿部更加济余该干肉烈许座河美观。
瘦大腿的肌肉注意事项：
1、在手术以后应该避免穿高跟鞋，这样可以使手术部位快第各跑候曾职它亮止呀速的恢复，而且为了减少大卫些腿部位的负重，应该避免长时间的站立或者行走。
2、手术完成以后可以穿弹力袜，这样可以使腿部的曲尽盐阻数视条线更加美观。而且睡觉时不要压迫创伤部位，这利于手术部位的恢复。
3、在恢复期间应该避免吃辛辣类的食物，也应你殖烟总酸德个呼春回该禁止吸烟和饮酒，如果出现其他不良状况，需要和医生及志到两统微耐厂斯时联系。
4、在时候有可能会出现肿胀的情况，这种现象通常可以在术后自行恢复，所以爱美人士不用过度紧张，如果情况加剧，需要及时采取调节。
其实进行神经阻断瘦肌肉腿手术对医生的操作要求比较高，因此建议求美者尽量选择有资质的医疗机构以及专业的医生来开展手术，可以保障自身的安全以及术后的果。水雨参井当叫晶酒汉低在术后要多注意休息，短期要减少走路，这样瘦肌肉腿果会更加。
#创作挑战赛#
战士三式可以很好地增强平和专注力，强化腿部力量，美化腿型。
有些朋友练习战士三式时，总是无法稳定的保持，这种情况，除了根基没有很好地建立起来，还有一个很重要的原因就是支撑腿大腿内侧和臀肌无力造成的。
先来看一下战士三式的练习方法：
山式站立，把重心移到右腿，微屈右膝，调整小腿来到脚踝的正上方，膝盖对准第二、三脚趾指缝的方向，吸气，双臂向上延展，双手打开与肩同宽，延展脊柱向上，呼气，身体缓慢向前向下，双臂延展向前，同时左腿向后向上抬起，左腿与身体在一条直线上并与地面平行，右脚内外缘均匀压向地面，右腿稳定有力，头顶心引领着脊柱向前方延伸，左脚脚跟向后向远延伸，找到头顶心向前与左脚脚跟向后这两组力相对抗，髋部两侧保持在同一个平面上，臀肌启动，眼睛看双手前侧地面一个固定点，停留5-8个呼吸，换另一侧练习。
想要在战士三稳定地保持，要找到以下几个部位的稳定，以右腿为支撑腿为例：
1、右脚的根基要稳定
右脚的根基点有三个：大脚趾球、小脚趾球、足跟中点，让这三个点形成一个稳定的倒三角，用力踩向地面，同时脚内外缘均匀压实地面，足弓上提，建立起稳定的根基。
2、右腿微屈膝
对于膝关节容易超伸的朋友，这一点关键，微屈膝盖，调整膝盖在脚踝的正上方，大、小腿肌肉收紧上提，与右脚向下踩地的力量相对抗，形成稳定的腿部根基。
3、脊柱延展
让头顶心引领着脊柱向前向远延展，左脚脚跟向后向远蹬，脊柱向前延展的力量与脚脚跟向后蹬的力量相对抗，稳定躯干重心。
4、调整髋部在同一个平面
战士三式髋部不在同一个平面时，躯干重心就不容易找到稳定，让右脚更多地向下踩地，右侧髋部向上提，左侧大腿做内旋，左侧髋部向下压，调整两侧髋部在同一个平面上。
做战士三式，除了做到以上四个部位的稳定外，还要更多地调动支撑腿大腿内侧和臀肌的稳定，今天推荐两个动作重点强化大腿内侧及臀肌的力量，供这两个部位力量相对较弱的朋友强化练习。
动作一：女神式
山式站立，双脚向两侧打开大约自己一条腿长的距离，脚尖向外打开45°，吸气，脊柱延展，双脚向下踩实垫子，呼气，大腿根微微向内夹，屈双膝，臀部向下蹲至大腿与地面平行，双膝外展，双手于体前十指交扣，翻掌向上指向天花板，或者双臂向上延展，指尖相触，眼睛平视前方，每一次吸气，脊柱向上延展，每一次呼气，大腿根微微向内夹，双脚用力向下踩地， 静态停留5-8个呼吸。
动作二、高弓步
先推到下犬式，右脚向前一步轻迈到两手之间，大小腿呈90°，大腿平行于地面，后侧脚尖有力踩地，脚跟用力向后蹬，膝窝向上提，大腿前侧肌肉收紧上提，双腿内收肌群启动，腹部核心收紧，保持双脚用力踩地的力，双臂带躯干向上立直，双臂延展向上，大臂贴耳，吸气，让手臂、胸腔上提，呼气，沉髋向下更多，停留5-8个呼吸，再尝试让前侧脚脚尖点地，脚跟抬离地面，停留5-8个呼吸，双手落脚两侧，撤右脚向后到下犬式，换侧练习。
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