前沿拓展：敲大腿内侧能不能瘦腿
不可自己胡来，要想去除，要去医院求大夫为你解忧。大腿血管多，一定谨慎。
在美国读书刚一年，以前很苗条的表妹，这次暑假回来，大腿内侧满是赘肉。她开玩笑说以前双腿并拢在大腿中间夹纸，纸经常掉下来，现在可好，双腿不并拢，纸都可以安安稳稳夹住，穿裙子上街，大腿内侧两块肉还不停地打架···
男生长肉喜欢长肚子，女生长肉容易胖屁股，粗大腿。如果像我表妹一样专门长在大腿内侧，牛仔裤穿不下去，比基尼穿不了，更悲催了。
减大腿内侧赘肉，有两种途径。
一就是减肥。大腿内侧胖， 说白了也是胖，既然有赘肉，那就减呗，走路，跑步，游泳，举铁·····所有运动都 ok。
二就是减肥+塑形。做一些专门针对大腿内侧的运动，一边刷脂，一边塑形。
我发现有一类人，腿型特别好看，尤其是大腿内侧，不能有一点点赘肉。
芭蕾舞演员很多动作需要大腿内侧发力，对她们来说，锻炼大腿内侧必须像每天刷牙一样习惯。
Kate Hosier是加拿大芭蕾舞演员。
她经常做两个瘦大腿内侧的动作。
第一个是靠墙深蹲。
只需要一面墙，还可以顺手自拍发盆友圈。
另一个是静态拉伸。
还有我喜欢的大美女Mary Helen Bowers，娜塔莉.波特曼的运动教练，以前也是跳芭蕾的。这是她喜欢的两个瘦大腿内侧的动作。
今天教大家一组融合芭蕾，普拉提，瑜伽于一身，专攻大腿内侧的动作：
# 大腿内侧提升1
# 大腿内侧提升2
# 大腿内侧转圈1
# 大腿内侧转圈2
# 大腿内侧组合
上面5个动作每个动作做1组，每组8~12次，组间休息30秒，5个动作做完后换方向，锻炼另外一条腿，也是每个动作8~12次，结束后休息放松60秒。
开始第二组动作。
# 跪姿后伸
# 跪姿后抬腿
# 俯卧后抬腿
上面3个动作，每个动作左右两侧，也就是两条腿各运动8~12次，一组做完后继续下一个动作，组间休息30秒。
后一组动作，拉伸放松。
# 俯卧爬山
# 大腿拉伸
以上两个动作每个动作60秒，大腿拉伸左右腿各30秒。
友情提示：这套动作大概需要20分钟，隔天做一次就可以啦。
贪多嚼不烂，而且，别看这套动作强度不大，认真做下来，每个动作都到位， 保你大腿跟酸疼，两条腿发抖，汗如雨下······
但如果也能 get 图片里3个美女的大长腿，想想看一切的付出都是值得呢？
互动话题：
腿粗的妹子出来走两步，说说发生在你身上，腿粗给你造成的烦恼，或者你有哪些独到的瘦腿方法······来吧，互相_____吧！
拓展知识：敲大腿内侧能不能瘦腿
如果想瘦腿的话，拍打大腿能起到一定的作用的，建议健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行拉伸和按摩。保持合理的作息，不要熬夜。
以下是方法
大腿+小腿外侧胆经
外侧大腿中间，一直延伸到小腿
方向：由上往下敲，循环50～100下
站着敲的话更好敲喔！!
你们实际在敲可以更密集一点喔～～～
二、大腿内侧穴道内侧大腿中间方向：由上往下敲，循环50下
三、小腿穴道先找到穴道，小腿先用力一下，用食指先找到小腿肚胖的地方。方法：小腿放松不要用力，敲打50下
拓展内容
敲胆经对身体有什么好处？
改良头痛：改良偏头痛的问题。
促进循环：身体开始发热，手脚不再冰冷。
提高代谢：加速新陈代谢，帮助消耗热量。
强化肝脏、胆脏：强化肝脏解毒功能，改良胆结石，并改良脂肪肝。
帮助减肥：促进胆汁分泌，加强食物消化吸收减少脂肪堆积
苗条身材：减少手臂、腰部、屁股和大腿外侧脂肪。
排便顺畅：促进宿便的排出，帮助排毒。
改良睡眠：改良失眠的问题。
调理月经：改良生理期不适。
提高血气：帮助造血并改良贫血，比补充铁剂果更佳。
敲胆经注意事项：
1.饭后一小时别敲。饭后一小时内不要敲胆经，这样会影响肠胃消化。
2.晚上11点后别敲，11:00PM~1:00AM是气血进入胆经的时候，这时候敲会对身体不好。
3.孕妇不能敲。
4.月经期间少敲或不敲。
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
本回答被网友采纳
分享一个腿部按摩的小方法，不光能强身健体，对于瘦腿也有一定的作用
你好，是可以的，但要长期坚持，瘦腿的方法比较多，但都要能长期坚持，比如高抬腿，跑步，平躺做蹬自行车动作等，想要快速瘦腿可以通过医美的方式进行改良。
经常的敲打大腿是一种很好的保健方法。通过敲打大腿，可以促进血液循环，使腿部的肌肉震颤，增加运动促进新陈代谢，使多余的脂肪转化为肌肉，变的结实好看，从而起到瘦腿的作用。腿上也有许多的经络，例如胆经，通过经常敲打刺激穴位，可以排除毒素，不但可以瘦腿，还可以调节月经，防止便秘。在敲打时要注意力度，不要把腿敲的淤青，使身体不适。
