前沿拓展：脚踝那里很粗怎么办
首先你需要明确自己到底是因为骨骼大引起的脚腕粗还是因为脚腕处肉多导致的脚腕粗。如果是骨骼大引起的脚腕粗除了进行手术削骨没有特别好的改气言误振善方法，但是如果是因为脚腕处长肉了则可以通过减肥的办法来帮助改良脚腕粗的现象。首先你需要制定好合适的运动计划，可以每天做一些上下蹲立的动作，同时就是注意饮食，控制热量的摄入，少吃一些油腻的食物。
在国外有个有意思的名词叫cankle，它是calf（小腿）和ankle（脚踝）的结合，指的就是那些脚踝较粗从而导致脚踝和小腿没有明确的分界的情况。不过有意思归有意思，但是谁要是恰好拥有这种cankle可就挺苦恼的了。
脚踝粗的人穿衣是会遇到很多麻烦，明明其他地方也不胖啊，但是就因为这粗脚踝，小腿显得短又粗，整个人的比例都受到影响。别人穿短裤短裙露出纤细好看的小腿，再踩上一双高帮帆布鞋或者运动鞋，青春又靓丽，但是这种搭配从来和自己无缘。
有时候两个人一样的身高、体重、腿长，但是脚踝细的人就比脚踝粗的人要看起来瘦上很多，而且小腿和脚踝处的分界如果比较的话，还能显腿长。看到这里，脚踝粗的妹子是不是觉得扎心了，不过没关系，今天小编就是来专门帮你解决这个问题的，其实，只需掌握3大穿搭技巧，就算你是粗脚踝，也能穿出华丽大长腿！
一、先来了解下大众人群对美腿的评判标准
没谁不喜欢大长腿，记得某当红知名男星在回答记者提问：“看女孩先看哪儿”的时候，脱口而出的就是腿！可见大众人群对于女性腿部的美感是多么的看重。而且，我们对于腿型的美的感知是有着一定标准的，只有能接近这个标准的比例要求，才能被评判为美腿！
1. 四点一线
理想的腿型的第一个维度就是直，判定方法总结为"四点一线"。人自然站立时，如果两腿的大腿根、膝盖、小腿肚和脚踝四点可以自然贴合没有太大的空隙，并且四点基本排列在一条直线上，那就表明你的腿型笔直且相当。
2. 5:3:2
除了腿型直不直，腿部比例也很重要。通常我们认为理想的腿型拥有5:3:2的比例，也就是指大腿围：小腿围：脚踝围=5:3:2，这种比例下的腿型会好看美观。其实我们所公认的美腿并不是追求过分的骨感纤瘦，而是匀称有美感。
3. 细脚踝
影响腿型美观度的后一点就是这脚踝的粗细了，可不要小看这脚踝，有时候仅仅是脚踝处的一点点不同就能让你的腿部发生很大改变。比如这组对比图，只是把脚踝p瘦了一点，就可以看到整个小腿都显得更为纤细修长了，这就是脚踝的神奇作用。
二、这3大因素，是直接导致你脚踝“粗细”的原因
刚才我们已经看到了脚踝的粗细对腿型的影响，那为什么有的人天生就拥有粗脚踝而有的就纤细，这种事情好像也不全是体重的原因，有些妹子全身上下都还挺瘦的，单单这脚踝就很粗。那么脚踝的粗细究竟是受哪些因素影响呢？
1. 基因
脚踝粗细这件事很大一部分是先天决定的，你能不能拥有细脚踝其实要看父母的基因。很多女孩的脚踝粗细会继承妈妈的基因，比如梅根，她的令人羡慕的细脚踝就是遗传自她的母亲，所以这种事情有些时候还真不是后天努力就能改变的。
2. BMI指数
虽说这件事很大程度上算是先天决定的，但是后天的因素，比如体脂率也会对它产生影响。人一胖BMI就会升高，这意味着身体的脂肪率在上升。当然胖从来就没有局部胖的，都是整体行动，所以一旦吃胖了这脚踝自然也是躲不过。
3. 水肿
除了肌肉型、脂肪型的粗壮，水肿也会让你的小腿粗上一圈。小腿水肿这种问题不少女孩子都遇到过，长时间久站、作息紊乱等都会造成腿部的水肿，这是由于血液流通不畅在脚踝处淤积，造成暂时的肿胀。这种情况不用太担心，可以通过适当运动来消除水肿。
三、 拯救“粗脚踝”姐妹的3大穿搭法则，保你穿出华丽大长腿
女生往往很在意自己的腿部，尤其是到了夏天这种要露腿的季节，腿好不好看可真的太重要了。粗脚踝的存在会让我们的穿搭大大减分，显得我们的身材很差，不够有此困扰的妹子也不要灰心，只要掌握了下面这3个穿搭技巧，粗脚踝也可以穿出华丽大长腿。
1. 脚跟延伸法
脚踝粗会显腿短，那要想突破这点我们可以利用高跟鞋来对自己的小腿进行一个纵向延伸。这种方法虽然简单粗暴但是却很好用，利用鞋跟的高度直接将腿部拉长，如此一来腿部线条纵向延伸脚踝乃至整条腿都会显得更加纤细。腿部视觉上增加，那么脚踝处局部的粗壮感就会被修饰掉。
怎么样，高跟鞋与平底鞋比起来是不是更显腿长腿细？对于脚踝粗的妹子来说高跟鞋可以说是救星了，鞋跟会拉长腿部线条，纵向延伸了整条腿的线条，脚踝处的粗壮感就会被削弱。而平底鞋就会把脚踝处的缺陷完全暴露，是脚环粗的妹子一定要避免的。
2. 脚尖延伸法
除了鞋跟可以拉长腿部线条以外，鞋头的造型也可以。圆钝的鞋头会显得脚宽且窄，而尖头鞋就会更显得脚部窄长。圆头鞋鞋前的圆润感会有种横向的阻断作用，而尖头鞋的鞋尖会会在视觉上打造一种延伸感，对腿部有着很好的拉长果，显得腿又细又长。
从这张模特上脚的对比图就能看出，宽宽的鞋头和尖头相比之下会显腿短腿粗，对脚踝粗的妹子来说这种操作无疑是"雪上加霜"。擦亮眼睛吧姐妹们，尖头鞋才是粗脚踝的正确打开方式。这种鞋型向下向前的延伸果，正是粗脚踝需要的长腿大法啊。
3. 轮廓遮盖法
除了鞋子还可以利用下装的长度来拯救我们不尽人意的粗脚踝，裤装、裙装只要够长就能轻松穿出长腿的既视感。这种做法直达病灶，既然脚踝粗那索性那把它彻底藏起来。拖地裙、拖地裤统统搞起来，不仅能处理脚踝粗壮的问题，顺带着还把腿给加长了一截子。
穿上这种拖地款的衣服，再粗的脚踝也不是什么问题了。拖地裤及地的长度把脚踝彻底遮挡了起来，搭配短上衣或者把衣角塞进裤子里就能打造出的身材比例。拖地长裙也是凹造型的好物，这种裙子穿在身上气质一下子就提升上去了。
拓展知识：脚踝那里很粗怎么办
1、STEP 1：腿并拢靠墙，绷紧脚背2分钟，再将脚背朝身体方下压下放松即可，这一步可以有运动的脚踝肌肉，增加脚踝的骨感，一上一下为一组，这一组运动每天5次。
2、脚踝拉筋、排毒，消下半身水肿，接着这一步虽然也看似简单，但是对於瘦下半身和脚脖子却有很大的功，每天左右脚脚踝各自顺时针、逆时针都转20圈，就可以有放松位於脚踝处的韧带，让血液循环变好，有排出身体中的老废角质以及去下半身水肿！
3、舒缓脚跟压力、活络血液循环，後一步就是穴位按摩！首先以大拇指与食指压着位於脚踝的太溪穴（阿基里斯腱两侧凹下处），并按压约30秒再放开，重复这一按摩20次，接着将两指移动到膝窝处（膝盖後两侧凹陷处），并依样按压30秒再放开，这一组按摩一样重复20次。这一步不只可以舒缓每天走路、站立时双脚的压力，更能加速下半身新陈代谢、活络血液循环，让下半身不再水肿！
