前沿拓展：21天减肥法怎么不反弹
我今天是第一阶段的第二天，都还好，就是有点虚，很没劲。
我查了很多这个方法，都说这个很有用。前三天真的是毅力大考验！
必须抱着要么瘦要么死的心态这个才行，不然就绕道吧，受罪。
建议放假在家的时候尝试，要不然非得晕倒在外面不行。到了慢慢进食的时候一定要hold！慢慢吃，少吃点。
而且我觉得21天减肥法的后十天不科学，渐渐恢复饮食，吃的越来越多很容易反弹的，我也算是有经验的减肥人士了，两年前我从140捡到109，过程是很艰辛的受须法己防！！后来因为高考，我家人一直给我加营养，而且当时用脑己福达介帝烈病过度，导致有种吃不饱的感觉，一天吃五顿饭，结果，慢慢就又胖了。现在我都大二了，又决定减下去！究百要么瘦要么死····
反正海氧显变威压沙任席你要记住，减肥必须保持少吃又健康的饮食状态至少半年，让整个身体和胃都适应了你的生活方式，之后你才能稍微松懈点，再半年内你也得注意，千万不要反弹！一旦瘦下来在反弹下次就更不好减肥了。
如果你能防凯保持一年，并且以缺强矿肉乱全概致病语阳后养成好习惯，多吃清淡，多动动，好身材就是你的了！
刚看到有个视频说快的减肥方式是节食，说明星都是通过节食瘦下来的，简直瞎逼逼，明星就算节食减肥还有营养师在呢，普通人呢？不说这是不是快的减肥方式，但是这是快的伤害身体的方式，想当初我为了减肥，买了个21天的减肥餐，好家伙三大箱，说是吃完能瘦五到十斤，花了上千块的钱，后我只坚持住了八天，太饿了，每天脑子里都是吃东西，根本没有其他想法，里面的食物热量都在1000大卡以下，一个正常成年人一天啥事不干也要消耗1300大卡左右，这个减肥餐当时就是让人纯饿，八天瘦了三斤，实在坚持不住了，吃了一碗面，第二天体重回到原味，后面直接放弃了，而且由于几天饿的不行，一放开就吃的更多了，然后体重还增加了，所以，节食不能让你瘦，除非你真的能一直节食下去，否则这个方法不仅伤害身体还容易反弹。
拓展知识：21天减肥法怎么不反弹
