前沿拓展：怎么能三个月瘦二十斤
病情分析：您好，根据您的描述三个月瘦20斤没有征站久调马百画程一定的计划比较难，学习忙的情况下一定的营养也是必须要的。
指导意见：建议是蛋白质补充不可以减少、平时系沿稳五扬故样注意少吃高热量的食物以及零食，必要的锻炼也不可以减少。只有消耗的能量大于吸入的流模破误办日能量就可以减肥的，
首先说明，瘦真的很重要，瘦下来就可以穿小一码的衣服，穿小一码的衣服真的更好看，而且别人见到你都会一脸羡慕的惊呼“哇，你好瘦呀”，这会让你变得自信起来！相信我，瘦真的很重要！
其实健康的瘦下来，真的就是老生常谈的那六个字“管住嘴，迈开腿”！
其实很简单，就是晚上少吃或者不吃，然后加上运动！刚开始的时候，你晚上不吃饭，一周也能瘦个2、3斤，甚至4、5斤，但是如果仅仅是不吃饭，不运动，那后面体重也不会再向下掉，况且瘦下来身体也并不健康！
晚上要少吃或者不吃，但是早饭、午饭一定要吃好，绝不能靠节食减肥。开始晚上不吃饭时会很难熬，但是坚持下去，很快就能适应了，然后就是寻找合适的运动方式。
我个人感觉有的运动减重方法就是做波比跳，当然因人而异，这个方法对我确实很合适，做上这个运动后，体重很快就掉下来了！
而且在你习惯了运动和饮食规律后，这些还会影响到你的心情和气质的。健康的生活方式也会给你带来很多快乐和幸福，在坚持运动和瘦身后，我有了宝宝，宝宝也是继承了父母的优点，长得很可爱，身体素质也不错，所以运动会给你带来很多回报！
所以，还没开始的你，加油吧！马上就要到展现身材的季节了，趁着春暖花开，行动起来吧！
#减肥#
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拓展知识：怎么能三个月瘦二十斤
减肥是一个循序渐进的过程，不能急于求成，需要长久的坚持。不然的话很容易造成反弹，甚至增肥果显著。有人特别期待短期内达到理想的体重，盲目听信一些保健药品、食疗偏方。
很多时候会不同程度造成对身体免疫力的破坏。如果你每天选择大量的运动，几天之内就会变瘦。你也会因此很欣喜，而实际上，这很多消耗掉的是体内的水分而已。可以试着从饮食饮水和运动相结合的方式同步进行调整，达到多重减肥的果。
多吃水果蔬菜，少吃不吃垃圾食品。这一点其实很多国人做的并不好。现在很多国外的人，都已经意识到了垃圾食品对身体的危害，在饮食习惯上努力做出改变，而国人很多还认为是一种时尚，一种饮食文化。
所以说必须首先从饮食入手，管住嘴，迈开腿，多喝水，不气馁。一定要下一个恶狠狠的决心，打好减肥持久战，这样才能真正达到有减肥的目的。
