前沿拓展：乳房小怎么按摩
断奶后乳房一边大一边小怎么办，按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有。具体方法：
1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁帝独祖责顶混失矿骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上正开够次沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持她境措紧很速天来血政按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
睡前边按摩边目检每天睡前挤出10~20分钟进行乳房按摩，以促进乳房血液循环，按摩的同时还能对乳房进行自检，方法是平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤进行循环按摩，以手指能触压到助骨为宜，一旦发现有结节、肿块，好尽快找专科医生洋细检查。
胸罩吊带尽量宽点
在乳房保健上，胸罩与其关系为密切，选用胸罩的标准
第一，要选择质地柔软、大小适合的胸罩，这样可使乳房得以很好固定和支撑，既可托住并保护乳房，又不会使乳腺血流受阻。
第二，好选择较宽吊带的胸罩，穿戴时不宜过紧，如果是窄带胸罩应与宽带交替使用。
第三，胸罩的材料应选择细软的布料，不要为美观加硬衬，以免擦伤乳头。睡觉时一定要脱了胸罩，使胸部得以放松。
多运动有些职业女性平时工作很紧张，抽出时间健身是很难的，可以挤出时间做一些小运动。比如，有助于乳房健康的扩胸运动，并用走楼梯代替电梯，做家务时动作加大，以达到保护乳房、锻炼身体的目的
合理饮食到目前为止，虽然没有确切证明食物能够防治乳腺癌，但很多调查显示，适当素食，食用或者避免食用某些食物对防治乳腺癌确实有一定帮助
适当素食：清淡饮食有助于预防乳腺疾病，但是有些女性偏爱肉食，可以采用替代方法，多吃鱼肉，少吃红肉，还可以每周素食一两天
每天4-6份高纤维食物：高纤维食意味着体重会减轻，从而起到降低乳腺癌发生的作用。研究发现，每天食用多于27克膳食纤维的乳腺癌幸存者，比其他患者雌激素水平低，而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。建议将全麦谷物当早餐，全麦面包、全麦面条当晚餐。
每天多于9份疏菜和水果：蔬菜和水果富含植物化学物质，这些物质可帮助抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。建议每天的蔬菜和水果量在9份以上，比如在早餐麦片粥里放点葡萄干，或在下午茶时吃点杏干等。
每天吃点低脂奶制品：女性每天至少食用一份低脂的奶制品，可减少更年期前患乳腺癌的概率，如果每日食用两份脱脂奶制品，比如脱脂牛奶、脱脂酸奶也是不错的
每天一小勺亚麻籽油：亚麻籽有着强烈的坚果味道，并含有木酚素和ω-3脂肪酸可有预防乳腺癌发生。建议在早餐或午餐盒饭里加一小勺亚麻籽油，或是用亚麻籽油做沙拉，如果用两小勺亚麻籽油与柠檬汁、食用醋混合也可达到保健果
拓展知识：乳房小怎么按摩
胸部太小是不是让你在人前显得不太自信呢？不想依靠手术丰胸，有什么其他的方法能够解决胸部太小的问题？让我们从分析胸部太小的原因出发，来了解一些健康丰胸的方法。
胸部太小的原因
1、胚胎时期原始乳房组织发育不良，影响乳房的增生;乳房虽扁平，但卵巢功能正常，阴毛、外阴发育良好。
2、卵巢功能发育不良，分泌的雌激素和孕激素减少，乳腺组织得不到足够的激素刺激而影响发育，常伴有月经过少或闭经等症状。
3、过度节食，在体重下降的同时，乳房的皮下组织和支持组织也显著减少。
4、幼儿期乳房部位感染。
胸部太小怎么办
想要解决胸部太小的问题，有药物调节、饮食调节、手法按摩调节、体育锻炼等方法。
药物调节：
如果过了15岁以后乳房仍显得扁平，而经医生检查各项内分泌腺均正常非无其它疾患的话，可以进行激素调节：选用甲状腺素，每日60毫克分2次口服;或在月经来潮的第5天或第6天起服少量雌激素乙芪酚片0。5-1。0毫克，每日2次，连续20天;还可在月经第l、2天起，隔日肌注黄体酮，每次20毫克，共5次。
饮食调治：
要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。
手法按摩调节：
手法按摩则是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有。
具体方法有：
直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，同法换左手按摩右乳房。
侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房。
热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。
锻炼也是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育。参加游泳运动特别有助于双乳健美。
吃什么能丰胸
以下是一些对丰胸美胸果比较好的食物，胸小的mm不妨多吃一些。
1、让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。
2、让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有的天然健胸滋养品。
3、让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4、让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。
5、让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。
6、含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。
7、多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。
8、连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
9、富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。
10、多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
丰胸的运动
1、扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
2、集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
3、集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
4、抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
除此之外，日常的一些运动也可以达到丰胸果。
游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。
哑铃法：仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。
仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。
