前沿拓展：小腿怎么瘦
1、饮食瘦小腿
血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
2、运动瘦小腿
瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯三创病操，将重心落在整个脚掌上。力上晶按剧支另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的果就出来了。
3、按摩瘦小腿
怎么瘦小腿才有按摩是直接有的腿部塑形那史易衡身志杆被底宜方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌歌左决缩露喜年肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有的改良。
小腿粗壮肥胖不仅会影响身体的曲线美感，还会在眼观上缩短下半身的比例，同样影响着身材的美感。为了让小腿变细、变美，一定要积极做以下几件事，它们看似平常，却能达到极其显著的瘦腿果。
小腿变粗大多与下半身循环不畅和小腿肌肉群成团有关，这次介绍的瘦小腿的方法也是从解决这两个问题入手。
1、睡前泡脚
睡前一小时用温水泡脚二十分钟左右，过程中要水温在40度左右，并且水位要在小腿中部以上的位置。这样的方式才能更好地促进双腿的血液循环。温水泡脚可以促进双腿末梢的血液循环，既能改良双腿浮肿，还可以改良整个下半身的血液循环，有助于脂肪燃烧率的提减肥消脂。
2、日常生活中增加抬脚尖或者抬脚跟的拉伸运动
洗脚刷牙的时候或者闲来无事刷手机的时候都可以积极动起来，多做一些抬脚尖和抬脚跟的运动。这两个运动能够有的拉伸双腿四周的肌肉群，既能改良双腿的血液循环还能拉伸成团的小腿部位的肌肉群，瘦小腿和改良双腿的肌肉群曲线形态都有极好的果。多运动就能收获更加强烈的瘦腿果。
3、睡前倒立双腿。
倒立双腿可以促进腿部的血液和淋巴回流，提高燃脂率和促进排毒的果都很显著。睡前半小时躺在沙发上或者床上将双腿倒立放置大概二十分钟，然后再放平入睡。这么做也是为了改良双腿的血液循环和消除浮肿。
瘦腿不难，只要做好几件事就能收获小腿变瘦的果哦！
拓展知识：小腿怎么瘦
