前沿拓展：办公室常坐减肥方法
对于天天坐办公室的人来说应该怎么露志都保准元希乎解减肥呢？
1、首先呢坐姿要端正
平日长期待在办公室的女性，坐姿要端正，例如不头台物声命可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也字旧口可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2、不要忍便
因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时先喝一杯蜂蜜水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的点们功。
3、运用腹式呼吸法
腹歌报丰赵式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕声们区皮配同动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4、要无时无刻都载似虽双试无看由修盐假要缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻阻深华厚打旧案去磁培而易举地就能达到瘦身的功。
5、要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让密后沙右向解脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公后胶溶室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒天述，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气带城原经氧群志除线足刻流顺畅，增加肺活量。
当然了，注意了以上这些星形单亮体额求座款还要配合合理的饮食哦！
饮食要注延数还席准概且帝执型革意以下几点：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐油顾频无岩度对径，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！占往不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈盐带杀民河代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
后祝你减肥成功！
5S改良活动本是源自于日本的一种家庭生活方式，企业将这种生活方式引入内部运作，形成一套基础改良工具。所谓5S，就是整理（SEIRI）、整顿（SEITON）、清扫（SEISO）、清洁（SEIKETSU）、素养（SHITSUKE/亦可称为习惯、纪律），因这些字以日语发音拼成罗马字，刚好都是以S开头，因此统称为5S。
5S管理
整理：区分有用品和不用品,清除不用品,消除浪费
整顿：有用品定位定量摆放,进行标识管理
清扫：进行现场清扫,无垃圾整洁状态
清洁：维持整理整顿清扫后的状态,保持整洁
素养：形成制度,养成习惯,提升素质
个人办公区域物品摆放标准
电脑、键盘纵向整齐排列于桌面正上方。文件栏和电话横向并排放置于桌面左上方。台历、笔筒等办公文具整齐放置于桌面右上方。除水杯外私人物品不可摆放于桌面，保持桌面整洁。个人办公桌面物品定位标准
文件栏与文件夹分类标示规范
文件夹、文件盒应分类编目，整齐排放于文件栏中。文件架/文件栏建议分为已处理、待处理、未处理，放置相应的文件资料，以便快速查找。
活动柜使用规范
放置日常使用的办公用品，如起钉器、剪刀等。存放正在使用的文件资料及需要保密的资料。存放私人物品。
抽屉内办公用品摆放标准
第一格抽屉内物品摆放整齐使用频率低的物品放置里层常用物品放置外层，方便随手取得。
文件柜内摆放标准
已办理完成的项目资料或不常用的文件整理好放置于文件夹内，文件夹应分类编目整齐存放在文件柜内。
文件柜内文件夹应摆放整齐，按文件夹分类编目按顺序从左向右排列。
离座时办公桌面标准
下班时个人办公区域规范
下班时，电脑电源已关闭。办公文件整理好，分类放入文件夹或第二格抽屉内。桌面物品摆放整齐、定置存放；废弃物放入垃圾桶。离开时，办公椅推回，摆正放置于桌面下。
办公室公共区域规范
各部门办公区域应保持整洁卫生，废弃物放入垃圾桶，不得随意乱放堆积。梯子、小推车等工具用品使用完应归还原位，不得随处放置。使用中的纸箱应整理好、叠齐；不用的纸箱放入仓库，不得占用办公区域。非办公时间，办公区内照明设施、空调等用电设备要及时关闭，节约用电。下班时要关闭座位旁窗户，避免下雨刮风弄脏弄坏办公室内文件、设备等。不规范：个人办公桌面物品文件散乱
不规范：文件、纸箱等物品随意摆放
不规范：空纸箱堆积于办公室内
不规范：打印机旁文件散乱
不规范：躺椅随意放置于办公室内
不规范：离座时桌面杂乱，椅子随意放置
5S评价奖惩机制
为5S活动推行可持续发展，特针对5S检查行动执行及结果予以奖励或处罚，具体规定如下：
奖励：连续6期检查未出现不符合项部门，授予5S先进集体锦旗，嘉一次，并奖励100元。
处罚：
1.每累计3期检查结果，出现不符合项多之部门，给予5S不良集体锦旗，并通报批评。
2.每期检查，如有出现不符合项者，给予通报批评；
3.连续3期检查结果，均有不符合项之同仁，给予警告处分，罚款50元。5S改良活动本是源自于日本的一种家庭生活方式，企业将这种生活方式引入内部运作，形成一套基础改良工具。所谓5S，就是整理（SEIRI）、整顿（SEITON）、清扫（SEISO）、清洁（SEIKETSU）、素养（SHITSUKE/亦可称为习惯、纪律），因这些字以日语发音拼成罗马字，刚好都是以S开头，因此统称为5S。
拓展知识：办公室常坐减肥方法
