前沿拓展：胸部很大怎么减
指导意见：如有瘙痒，越抓越多，需要考虑过价但训攻父业敏性皮炎，应使用抗过敏药物，菜油外用还皮质激素的药膏。如果不佳，需要皮肤科就诊，做过敏源测试，查明过敏原因，避免接触。
谈到脂肪胸，很多小伙伴并没有什么概念，那么看图，在日常生活中我们都希望有一个健硕的胸肌，穿衣饱满，挺拔有型。在聊如果针对性的去除脂肪胸之前先跟大家说一下脂肪胸的成因
1，体内激素紊乱，造成的胸部雌化，看上去有类似于女性的胸部特征；2，体脂肪过高导致的，脂肪在胸部堆积，就是所谓的赘肉。
雌化
雌化的原因是多方面的，一方面自然状态下青春期荷尔蒙紊乱，会造成这种问题，这种原因一般也会随着青春期的结束消失，但是部分的小伙伴会保留这种这种特征，另一方面饮食结构中摄入大量的含雌激素比较多的豆类制品（或者是使用一些类固醇的药物，所造成的雌化现象）；
肥胖
肥胖原因造成的，胸部脂肪堆积产生的脂肪胸，我们不过多赘述。另外需要注意的是长期肥胖，造成体内的激素不平衡，也会产生雌化脂肪胸，这是两种脂肪胸的关联。
以上的原因都说明，无论你是那种脂肪胸，那都叫脂肪胸，都说是脂肪胸了，你都需要把减脂作为一个很重要的事情来对待，饮食加上运动相结合让我们一起打造的胸部；
饮食建议
在饮食方面，少吃能引起身体雌激素升高的食物（豆类制品等），多吃能提高我们荷尔蒙的食物，比如一些十字花科的蔬菜，之前的《如何提高我们的睾酮水平》文章中我也提过，大家可以针对性的去做饮食的调整。
胸部训练计划（进阶版）
1，器械推胸 2组热身组轻重量，4组重量标准组10个左右，10RM左右的重量
坐姿推胸
2，双杠臂屈伸，自重4组*10-15
双杠臂屈伸
3，平板杠铃卧推，5组，前两组递增，每组10-12个，快速递增到自己8RM左右的重量，第3，4组8RM重量卧推，力竭，后一组组，8RM-6个，减重量10-20kg，10个，减重10-20kg10个；
平板杠铃卧推
4，坐姿器械夹胸，4*10，10RM的重量
坐姿器械夹胸
5，上斜哑铃卧推 以上斜40kg为例，5组，第一组30kg-12个，第二组35kg-10个左右，第三组40kg-8个左右，第四组40kg-8个左右，第五组，力竭组重量从40kg递减数量从8个到10个递增。
上斜哑铃卧推
力量训练一定要选择合适的重量，阶段性调整自己的计划，让我们一起加油吧
拓展知识：胸部很大怎么减
1、索 丝 曼
可以在每次洗完澡之后进行按摩，来增加乳房的弹性。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20次后，换右手按摩左乳房20次。坚持一段时间就会发现胸部变得更加紧实富有弹性。
2、让胸部做有氧呼吸
胸部也是需要运动的。长期坚持下来胸部才可以变得更加紧实。建议保持每隔一天去游泳20分钟，给胸部来一次健康的有氧Spa。另外，空闲的时候可以多做扩胸运动也是有帮助的，不仅快速方便，还能起到丰胸的作用。
3、塑形内衣
建议去专业的内衣店里，让店内的美胸专家帮你测量出你的实际胸围，结合你的胸部有哪些问题，帮你挑选出适合你的内衣。正确尺寸的内衣能很好的塑造乳房的形状，同时又可以防止乳房的外扩和下垂。
本回答被提问者和网友采纳
减肥，减肥后胸自然会缩小，加上体育锻炼，会消耗身体脂肪，当然会包括乳房里的脂肪。
女生胸大，可以练瑜伽或者扩胸运动或引体向上缩小。
建议你可以参加运动锻炼。通过锻炼身体来达到减脂目的。
