前沿拓展：核桃怎么吃能减肥
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
从目前的过英容扩引切味短由海医学观点，肥胖算不上是疾病，但却是许多现代人共同的烦恼。市面上有许多减肥的方法，可是见队防穿校她的却不多，更没有对每一个人都有的方法。就算一时见的方法，也没有人能就没有后遗症。
有些名人成功的达到减肥的目的，就会受到大众的崇敬，就开始教导人们减肥，但是他的学生中并没有多少人真正减肥成功。
有些人成功的减去了肥肉，但是不久精神松懈下来，没有继续各种减肥的措施，人又胖了回去，并且愈来愈胖。因此，减肥的措施必需长期不停的做下去，减肥成为需要很有恒心和毅力的一件工作。
从这些现象看来，显然现代医学对肥胖的病理研究还没有真正理清楚。
现代医学对肥胖的理解是人体营养过剩时，身体会把多余的脂肪贮存在皮下，于是就造成了肥胖，也就是肥胖所增加的物质是脂移神粮进婷队者记哥河系肪，是一种被储存的能量。这种理论的根据，主要是观损当阿阳察一些冬眠的动物得来的。
有些具有冬眠习顺县导却宪题企请写济惯的动物，在冬天到来之前会吃大量的食物，身体明显的胖了起来，然后整个冬天都在睡眠状态，身体就靠以脂肪形式贮存的能量支撑。
其实自然界中只有很少数的动物有冬眠的习惯，也许他们的身体设计时就具备了这种机能。但是人类显计限办响官伯界初非裂夜然是没有冬眠的习惯和能力，在设计时应该没有具备这种机能。同时人类当中许多胖子的食量并不多，反而许多瘦的人食量大的惊人，却不见其将脂肪堆积在蒸火农市皮下，难道这种贮存能失义伟迫染省额际量的机能会因人而异？
仔细观察胖子身上的营告只息“脂肪”，当用手房阶去饭去“抓”、“揑”时，可以感觉那些多出来的“脂肪”是飞头了热孩附溶府进和身体分离的，似乎不是身体组织的一部份。当我们有机会检该际千测画脸查市场买来的肥猪肉时，可以发占季毫积燃密己赵轮答现其中的一部份肥肉是和其组织不连接的，可以轻易的用手将之分离，但是有一部份肥肉则是直接连接在皮下组织，两者显然是不同的。
有些人身上的脂肪瘤会变换位置，而且的感觉到这些瘤和身体是分离的。也就是说这些多出来的物质，并不是人体的组织，而是组织间隙里的物质。这些物质有可能是含有能量的营养物质，更有可能是身体无力排泄出去的垃圾。
那些物质所以被称之为脂肪，其实只是因为从冬眠动物身上悟出的一点似是而线错告字非的道理而已，并不是真有确凿的证据。但是几乎今天所有的减肥理论和方法都是从这个理论发展出来的，都在努力的防止“脂肪”的增加和消减“脂肪”。主要的方法都在减少能量的摄取，或者把脂肪消耗掉。例如控制饮食防止吃进过多的热量而转化成脂肪；距让周句南仅运动消耗脂肪能量；甚季杀我药重曲检歌耐至手术直接抽取脂肪……等等，都是这个冬眠动物的理论所发展出来的方法。
显然这些方法并不是太灵光，因此许多人就算用了这些方法也无法去除肥肉，甚至连减少肥肉继续增长都做不到；但是也有许多人就算不依照这种法则生活，也不会发胖。
仔细观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹，可以发现随着年龄的增长，脸上和身上堆了愈来愈多的“东西”，如果那些东西是脂肪的话，是不是意谓着年龄愈大身体就贮存了愈多的能量呢？显然这一点和实际的情形正好相反，身上堆了愈少东西的人似乎体能更好一些。
随着年龄的增长，血气能量日渐下降，身体中无法排出去的垃圾愈来愈多，绉纹、斑点也就愈来愈多。这就像一幢老旧的房子，总是到处留下不可磨灭的痕迹一样。
我们利用中医诊断中的经验建构了一个肥胖的新逻辑：
“当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。”
从这个新的逻辑来看，肥胖并不是能量过剩，身体将过多的能量储存下来；反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。从能量观点来看，两者完全相反，前者是能量过剩，后者是能量不足。这样的逻辑和传统的认知几乎背道而驰，但是却能对各种肥胖的现象做出更合理的解释。
例如，许多胖子的食量并不多，还是不断的发胖；经常听到胖子抱怨，连喝水都会发胖，有时这并非形容词，而是真实的情况。许多体型瘦的人，却吃再多食物也不会发胖。这两种人的胖瘦和他们的食量并没有直接的关系，吃得少的人发胖，吃得多的人反而不发胖。在这两种人之间，吃的多少和胖瘦并没有直接关系，用能量贮存的理论不能解释这两者的差异。但是用没有能量排出垃圾的理论，就很容易解释这两者的差异。
胖子发胖的原因，是身体没有足够的能量将垃圾排出，那些排不出去的垃圾造成了肥胖。由于两个人拥有的能量差异，造成了不同的结果。实际的情形，通常年龄相仿的两个人，瘦子的体力往往比胖子来得好，胖子总是坐着不动，而瘦的人总是动个不停。
又例如年龄差异所造成的肥胖。年轻人由于身体内累积的垃圾不多，同时经络畅通，血气能量也较高，多数垃圾都能排出，就算食量惊人，也不容易发胖。上了年纪的人，血气能量不断下降，累积的垃圾愈来愈多，经络渐渐不通，不能排出的垃圾愈堆愈多，所以渐渐发胖。并且在脸上皮下脂肪堆积较厚的部位形成了绉纹，有些色素性质的垃圾则堆在皮肤上，形成了斑点。年龄愈大，身上的垃圾愈多。年轻人之所以让人觉得美丽，很大的原因是让人直觉上感到身上有一种清洁的感觉。用“没有足够的能量排除垃圾”的发胖逻辑来解释这些现象，比传统的“营养过剩”的发胖理论更合理一些。
如果这些造成肥胖的物质是储存能量的脂肪，身体必定有相同的方式将这些能量储存下来，也会用相同的方式将之转化出来使用。那么这些脂肪多数应该在相同的部位储存，因此，肥胖的体型应该都相同。可是事实上多数的胖子，肥胖的部位并不一样，体型也不同。
中医诊断学中的“望诊”，是重要的方法，其中又以“望形”重要，“望形”时所“望”的就是肥胖的体形，也就是各个经络中垃圾堆积的状态。
从中医的理论中，当某个脏器活力较差时，其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定比周围差，当然就会堆垃圾了。
又例如，有些人的大腿外侧堆了很多脂肪，该部位是胆经经过的部位，因此，可以断言这个人的胆功能一定欠佳，而且不喜好运动。如果这个人喜好运动，则这部份所堆积的垃圾就会往下流动，积在小腿肚上，形成萝卜腿。因此，有萝卜腿的人，是胆功能不好又喜好运动的特征。前者的症状多数出现在女性身上，后者则多数出现在男性或女性运动员身上。这样的诊断，完全符合这个新的肥胖逻辑，经过临床诊断的验证，也和病人的实际情形相符。
另外额头上的皮下脂肪肥厚，以致于出现绉纹，由于该处是大肠经经过的部位，因此，可以断言这个人的大肠中的病灶较多；下巴两侧的脸颊肥厚，也是大肠经的问题。较高部位接近耳朵的部位较肥厚，则是小肠经的问题；正面脸颊，眼下及鼻子两侧较厚者，则是胃部的问题造成的；…等等。都是依据这个肥胖理论所建立的诊断方法。
在我们的经验里，当人体的血气上升到阳虚阶段时，身体会开始对各个脏器进行维修，当进行脏器的维修工作时，其相应经络的垃圾会开始排出。有些人原来头皮下有一层厚厚的垃圾，摸起来软软的，经过了几次肠胃的清理之后（身体自己进行的），头顶的垃圾排了出去，剩下薄薄的一层皮。
又如多数接受我们一式三招的朋友，在敲了一段时间的胆经之后，大腿外侧一层拱起来的肥肉就不见了。就是气血增加、胆经疏通之后，堆积在胆经上的垃圾也就排了出去。如果那些垃圾是人体贮存的能量，人体应该不会轻易将之排出去。
并不是只有胖的人会有垃圾堆积，有一些瘦的人，是由于肺气较弱，身体无法吸收水份，喝进去的水没有分布到各个器官就直接排出去。如果这个人同时也有脾虚的问题时，身体上也会堆积许多垃圾，但是垃圾中的水份很少，多数的垃圾都处于失水的状态，干干扁扁的，看起来不胖，摸起来很结实，黑黑瘦瘦的。
这种人一旦进行调养，当身体的血气上升到了阳虚水平，开始有能力清除垃圾时，会很快的将垃圾充水，使它能在身体的组织间流动，以便将之排出体外。因此，这个人会在很短的时间里，体重直线上升，体积也快速膨胀。我们就曾遇到过这样一个例子，病人在短短的几个月内，重了几十公斤，手臂也粗了两倍多。从一个黑黑瘦瘦的人，变成了白白胖胖的。由于这个人的肠胃里有许多问题，身体必需随着这些脏器问题的清除，因此需要较长的时间才能瘦下来。
虽然在过去这么多年来，我们并不以减肥为主要服务项目，但是在许多不同的病人身上都可以观察到这些垃圾在体内的变化。使我们确信肥胖不是吃得太多，而是排的太少的结果。
坚果是一种健康的零食。无论白天的时间如何，每个人都喜欢咀嚼坚果。毕竟，吃坚果不需要拿出你的锅碗瓢盆。你可以把这些坚果放在口袋里——随时准备咬一口。
虽然有些坚果脂肪含量高，但它们对健康有很好的好处。吃坚果可以降低肥胖、心血管疾病和癌症的风险。重要的是，食用坚果有助于减肥。它们可以促进脂肪燃烧，降低食欲，让腹部长时间保持饱腹感。
以下是您应该在日常饮食中加入的一些坚果，以减轻体重。
1.杏仁杏仁富含蛋白质、健康脂肪和纤维，是减肥的理想选择。它们富含 L-精氨酸，这是一种氨基酸。它可以帮助您的身体在锻炼时燃烧碳水化合物和脂肪。杏仁中的健康脂肪和纤维可以让您全天保持饱腹感。这可以防止你暴饮暴食。因此，白天只吃几颗杏仁可以帮助您进行减肥。在食用它们之前将它们浸泡大约两个小时以获得大的益处。但是，如果您有胃溃疡，您应该去除杏仁皮。
2.核桃核桃富含健康脂肪，如欧米茄 3、蛋白质和纤维。它们不仅适用于大脑，也适用于体重。这些健康成分可改良您的心脏健康，让您全天不那么饥饿。因此，您不会有吃其他东西的冲动。吃几个核桃的佳时间是早上和下午。你可以生吃或干吃，尽管烤核桃可以帮助你更快地减肥。只是不要在核桃上涂上其他任何东西。
3.腰果腰果既美味又健康，是另一个很好的减肥选择。它们含有单饱和脂肪和其他营养物质，如锌、镁、钙和维生素 K。这些营养物质有助于减少压力的影响，尤其是体重增加。尤其是镁，可以帮助代谢体内的脂肪和碳水化合物。像其他含有蛋白质的坚果一样，腰果也可以提高身体的饱腹感。吃腰果的佳时间是清晨。
4.开心果开心果的脂肪和卡路里含量很高。但它们所含的脂肪是单不饱和脂肪。这种类型的脂肪有助于降低低密度脂蛋白或坏胆固醇。在 2020 年前的一项研究中，研究人员发现开心果有利于减肥。据他们说，一组每天吃一份开心果的超重或肥胖者的 BMI 腰围低于那些不吃东西的人。专家建议每天一到两把减肥。请记住，它们的卡路里含量很高——3 盎司会消耗您大约 400 卡路里的热量。
5. 巴西坚果巴西坚果以镁、硒、L-精氨酸和硫胺素等健康营养素促进新陈代谢。这些营养素可以帮助您更快地燃烧体重并减轻体重。与我们清单上的其他坚果一样，巴西坚果也是一种极好的纤维和蛋白质资源。因此，食用巴西坚果可以防止您在两餐之间感到饥饿，从而导致体重减轻。您可以全天食用巴西坚果。但是，获得它们可能有点棘手，因为它们在范围内不容易获得。
6.榛子榛子富含蛋白质、维生素、矿物质和其他健康脂肪。它们还含有抗氧化植物化合物，如没食子酸、槲皮素和咖啡酸。这些成分增加了人体内的产热过程。它增加热量产生以燃烧额外的卡路里。当然，榛子富含脂肪，但身体会通过粪便排出脂肪。因此，将榛子作为日常饮食的一部分可以帮助您减掉多余的英寸。28 克榛子含有约 178 卡路里的热量。
7.花生研究表明，吃花生还可以帮助您控制体重。它们富含纤维、蛋白质和其他健康脂肪，可让您保持饱腹感并防止过度食用。更具体地说，花生含有单不饱和脂肪酸 MUFA 和多不饱和脂肪酸 PUFA。食用这些脂肪与降低炎症、肥胖和其他慢性病有关。花生好的一点是你可以在一天中的任何时间食用它们。但是，我们建议使用干烤或煮熟的花生以获得佳果。
结论坚果对健康有益。它们含有维生素、矿物质、健康脂肪和抗氧化剂。他们中的大多数可以让自己的肚子一整天都饱。因此，它们可以帮助您减轻体重。但是，我们建议您在咨询您的营养师后食用任何食物。由于每种坚果都含有不同的营养价值，如果您有独特的健康状况，它可以帮助您避免副作用。
拓展知识：核桃怎么吃能减肥
