前沿拓展：科学坐月子的方法春季
信离供氧下标希秋便呼盐中国人讲究坐月子，关于坐月子的传说很多，这些传说中有很多不正确的说法，下面就介绍一下正确的坐月子方法，也叫产褥期的护理：
一、休息与活动
睡眠，注意休息；无特殊情况4~6小时后可下床排尿；转天可适当下地活动；可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务；绝不能做重活、累活
二、精神及心理护理
家人给予细致周到的关爱，本人保持积极乐观的心态，产妇应该这样想，坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期，没有理由不愉快，自我调节是很来自重要的。采取积极主动的宣泄方式，来释放和稳定自室克作快己的情绪。
三、给产妇一个良好的休养环境
1、室内要有适宜的温度和湿度：居室温度：20—24度；湿度：55%-65%；
2、保持清新的空气：要经常开窗通风换气，每天要2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩子身体和大系系育脑的发育。
3、室内要有充足的阳光：产妇好住南面的房间，充足的阳光可以让人感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化。
4、不宜睡太软的床，母婴同室，家庭和睦。
四、重视产褥期的营养
营养不但让产妇尽快地恢复，而且可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长。
1、产后由于胃肠功能未恢复，为了营养，要少吃多圆静延七非至谓玉同轮助餐，每天5~6顿。
2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是存排不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。
3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水到同介头果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止足顾也杆准汉溶赶演便秘，减少肥胖的可能
4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开视胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。
五、注意清洁卫生
分娩的疲劳，产时产后的出血，会使妈妈抵抗力下降，子宫内创面、会阴伤口、或剖腹产伤口，使产妇更容易发生感自秋威操还宣际染，因此清洁卫生很重要。
1、会阴清洁：产后每天要用温开水清洗外阴，注意够区仍维项飞零官落续清洗顺序，10天内不要坐浴。
2、勤洗手：双手是细菌传播的重要途径，因此在换卫生巾前后，接触孩子前要注意洗手
稳措反垂充父3、勤洗澡：产后皮肤分泌旺盛，除环叶超多汗，应常洗澡。正常产产后2~3天就可以洗澡、洗头，只要你觉得身体能够支持，但不要盆浴，冬季要注意保暖。淋浴能集反考析解除分娩的疲劳，使产妇精神舒畅重术定难干和美至又。没有淋浴条件也应席治才秋丝温热水擦洗全身，经常更换内衣、内裤。产后虽然应常洗澡，但由于产妇气血亏，抵抗力差，应注意室温和水温，不可洗浴时间过长。不要湿着头发就睡觉。空腹或刚吃饱不要洗澡。
4、勤更衣：内衣、内裤法备字勤更换
5、勤刷牙：产后第二天就应照常刷板兵孙片特谓牛候身林握牙，否则会由于进餐次数增加，食物残渣破坏牙釉质，引发龋齿、牙周炎等。
六、了解恶露的变化
1、血性恶露：产后1周内
2、浆性仅福似渐世革游料恶露：产后1~2周
3、白色恶露：产后2周后，可持续2~3周
恶露有下列情况需要看医生：血性恶露量多，持续时间长；恶露有异味；伴腹痛或发热
七、产后月经恢复与避孕
恢复月经时间：个别人4~6周，多数6个月；恢复排卵时间：40%在月经恢复前1个月，哺乳有推迟月经恢复的作用，但不能帮助避孕；产后适宜的避孕措施：避孕套、宫内节育器
八、产后性生活
顺产应在经过产后检查以后、剖腹产要3个月后开始性生活，应采取可靠的避孕措施，双方应互相体谅
文丨京妈说（原创内容，欢迎个人转发分享）
十月怀胎，一朝分娩。宝宝出生后，要先经历一个月子期间恢复身体，现在正是春季，那这个季节坐月子，需要注意哪些事项，做好哪些护理呢，下面这几个方面的建议，都很实用哦。
注意保暖目前正是冬春交替时节，早春的特点是乍寒乍暖，那正在坐月子的新妈妈就需要注意防寒保暖的问题，避免落下“月子病”。如果坐月子正好赶上停暖，家里温度低，新妈妈和宝宝都要做好保暖工作，但也别忘记每天开窗通风。
PS：如何正确开窗通风：妈妈和宝宝先待着卧室，关上门，打开客厅和其他房间的窗户，约15-20分钟，让空气流通，然后关好窗户，再把妈妈和宝宝待的房间门打开，和室内的空气形成流通。
饮食护理月子期间的饮食很关键，吃得好不仅有助产后妈妈身体，而且对于成功母乳喂养也影响很大。那月子期间的饮食需要注意这几点：
① 产后一周不易不补、不宜喝太油腻的汤，要吃容易消化的食物；
② 一周后，随着身体恢复，可以调整饮食，很多食物就都能吃了，还可以多吃有助产奶的食物，如各种汤水、高蛋白食物等，但前提是要营养均衡；
③ 后两周的饮食，在营养均衡的基础上，根据新妈妈母乳喂养的情况调整即可，奶水好为避免堵奶、造成乳腺炎，不宜多喝汤水，尤其是有助下奶的汤水，每次熬汤里面放的通草就不要再加了；奶水少的妈妈在营养均衡的基础上，可以多喝汤水，吃有助下奶的食物。
PS：说到下奶的食物，每个妈妈的下奶食物都不一样，有的妈妈就是吃猪蹄管用，但也有的妈妈是喝鲫鱼汤奶多，而我是只要一喝牛奶，就奶量猛增，涨奶，所以宝宝一岁前，我都不敢喝牛奶。奶水不好的妈妈们，也可以试试看，找一下哪种下奶食物对自己管用。
睡眠护理由于刚生完宝宝，身体很虚弱，需要一段时间恢复，因此月子里的妈妈要多休息。但由于月子里的宝宝喂奶次数也多，新妈妈若是还没找到喂奶规律，总会觉得缺觉，每天的大部分时间都在喂奶。
这样的情况，宝宝吃奶睡着了，新妈妈也好抓紧时间睡会，尽量月子期间睡眠充足，对于身体的恢复和母乳喂养都有好处。
还有就是夜间产奶量会比白天多，奶好的妈妈可能总是在夜间被涨奶折腾醒，不要犯懒，一定要起来挤奶，不然很容易堵奶造成乳腺炎。
伤口护理对于剖腹产妈妈来说，护理好伤口、预防感染是术后重要的护理。但顺产的妈妈，也并不是完全没有护理伤口的烦恼，顺产的妈妈，多半有侧切和撕裂，侧切和撕裂的伤口也要做好护理，注意避免感染。
另外，产后新妈妈的身体护理方面，除了伤口外，还有乳房护理（正确母乳喂养，避免乳腺炎、乳房下垂等）、私处护理（只针对顺产的妈妈，预防阴道脱垂等）、盆底肌康复等。
5、情绪护理刚生完宝宝，由于激素的猛然下降，生理因素会导致产后妈妈情低落，而且从宝宝出生后，家人的重心全集中在了宝宝身上，从孕期“女王待遇”到产后“奶妈待遇”，心里落差也大；再加上刚升级身份“当妈妈”，很多照顾孩子的事儿都不懂、频繁喂奶休息不好、月子期间不能出门、很多食物不能吃、不能洗澡……种种，种种，导致产后妈妈发生抑郁症的几率很高。
并非矫情，产后抑郁真的存在！
据调查，我国产后抑郁的发生率高达5.5-37%，通常在产后6周内发病，抑郁时间少则3-6个月，多则1-2年，甚至更长；产后抑郁的自杀死亡率在15%-25%；生二胎的妈妈也同样有这个问题，生二胎后会有20%-30%的复发率。
建议：家人除了帮忙照顾好宝宝，也要多呵护产后妈妈，尤其是心理方面，多支持、多理解产后妈妈的心情，尽量顺着她们，帮忙带孩子，让她们多休息；各种育儿难题积极帮忙解决等。如果发现新妈妈总有心情不好，或是抑郁倾向，增加沟通，甚至咨询心理医生协助调节等。
京妈说：前面介绍的就是春季坐月子，需要做好的几方面护理了，新妈妈要自己照顾好自己，家人也要照顾好产妇和宝宝。有关于坐月子和新生儿护理的问题，也欢迎新手爸妈们留言讨论咨询哦~
拓展知识：科学坐月子的方法春季
