前沿拓展：16岁很瘦胸是平的怎么办
考虑是月经不调。建议您到医院检查B超,矛财燃显了解子宫内膜与卵巢情况,若正常,您可以口服中成药调理,如调理2个月牛非体书无,您就应该检查性激素,排除内分泌失调引起的月经不调,然后对症调理。
导语：疫情期间，学生党只能被关在自己几平方米的家中，整天拿着书本做着每天重复的事情，单调无趣肆虐着学生党们年轻的心灵，就是正常人也会被逼疯，如果你发现自己的身材出现短板，是否有健身的冲动，一个饱满的胸肌让自己摆脱学生党的稚嫩，不如趁着在家呆着，有充足的的时间运动，不妨跟着小编一起进行胸肌饱满度的训练，帮你完成打造健身身材的蜕变，当疫情解封回到学校，给人不一样的视觉感。
一、学生党健身需要注意的问题
1、要知道自己健身是为了什么
健身的内容很多，大致分为塑形、增肌和减脂，选择哪项健身目标是由健身者的需求而定的，有的健身是为了让自己身材的线条充满健美感，那小编就建议你选择塑形；如果你想让自己瘦小的身材变得健硕，那么增肌这项训练是你的所需；身材很臃肿吗，体脂率超标，让自己找不到自信，那小编给你推荐减脂训练，不管哪种训练目标，对于身体健康都是有好处的。
2、学会制定适合自己的训练计划
训练计划是为了让学生党健身不茫然，像无头苍蝇一样乱撞，这点是在训练目标明确之后所做的事情，如果你的训练目标是为了减脂降低体脂率，那么你的训练计划就要体现针对性的训练动作，高强度的训练容量，并且缩短休息时间，让体内的脂肪得到大化的燃烧，如果你的训练目标是为了增肌，那么你的训练容量要以负重为主，可以采用组、递增组或者递减组运动模式训练，终的目的是让自己取得好的锻炼果。
3、正式组要以大肌群训练为主
学生党正处于身体发育阶段，肌肉的生长不用训练也在常规性地进行，如果配合运动，健身率提高的会更加，肌肉同时也会生长得更加好，但是去决定性的则是我们的大肌群，因为它们在人体中占得体积较大，提高了它们的肌力，就会间接提高整个身体的健身水平，对于学生党来说是百利而无一害的。
4、给肌肉提供休息的时间
学生党虽然有一定的节制，但是无法抵御外界因素的吸引，例如：电游等，着实让一部分学生党为之彻夜不眠，如果你正在健身期间，保持这样不良的睡眠习惯，难免会让身体机能变得下降，同时肌肉的生长也会受到影响，所以不管你多么没有自律，健身期间首先要自己的训练时间在8个小时左右。
5、利用碎片时间健身，不要耽误学习
学生党的首要任务还是学习，不要因为健身而忽略了学业，这样就有点不划算了，所以我们要以学业为重，利用碎片时间进行健身活动，把健身当做你学习疲劳的解压剂，既自己身体健康，同时让自己的心情变得愉悦。
二、学生党如何在家进行胸肌的训练
动作一：坐姿扩胸
训练者保持坐姿，挺直上肢背部肌肉收紧，双臂屈肘在肩部正前方，前臂垂直地面，双腿盘腿坐在地上，运动时胸部肌肉收缩发力，让手臂向身体两侧做扩胸运动，全程感受胸腔被打开的感觉，这个动作可以很好的刺激整个胸部肌肉，并且更好的提高了肺活量，缓解学生党的学习压力。
动作二：手臂夹胸运动
训练者继续保持坐姿，背部肌肉绷直，双臂屈肘在胸前并且双手合掌，手指尖朝上，运动时让大臂夹紧向上运动手臂，感受胸部中间肌肉的被挤压感。
动作三：跪姿俯卧撑
这个动作是练胸的初级动作，训练者在过程中保持肩部稳定，然后收紧核心肌群，感受胸部肌群强烈的收缩发力感。
动作四：轻杠铃卧推
卧推是练胸经典的动作，训练者在训练过程中，首先要让肩胛骨下沉，保持身体稳定，同时胸肌收缩发力让手臂紧贴身体向上推起，感受胸肌外侧肌肉的张力。
结语：有的人认为，学生党还小，不适合做健身运动，其实这种认识还沉浸在老观念里，随着健身事业的发展，现在连小学生都喜欢健身，更何况学生党（初高中）了，况且这个年龄健身可以更好的打造好身材，还在等什么，赶紧行动起来吧！
拓展知识：16岁很瘦胸是平的怎么办
