前沿拓展：吃什么瘦腿快有的偏方
平时已经吃得少，运动也经常做，瘦腿产品也尝试不少，可是双腿依然瘦不下来。生活中、网络里、很多妹纸一直烦恼于尝试各种各样的瘦腿方法，可总是没有达到理想的果。
如果坚持使用正确的瘦腿方法，腿依然粗，没有变瘦的话。瘦腿帮根据以往的经验告诉您，也许您应该问问自己是否生活习惯上出了问题。很多时候可能是一些日常生活里的坏习惯会阻碍到腿部减肥。
瘦腿的公敌，十大坏习惯，看看您是否存在其中一些坏习惯，如果有的话，必须要修正哦。
1、爱坐不爱动
很多妹纸都有这样的一个习惯，“能躺着就愿意不坐着，能坐着就不愿意站着，能站着就绝不走着”。虽然这样会比较轻松些，可是并不利于瘦腿。坐着虽然没有消耗体力，但是坐姿会容易导致下半身的血液循环不畅，后导致下半身肿胀肥胖。所以说，以后不要老是坐着不动，多起身走走，甩甩手，动动脚，身体水液才不容易堆积在下半身，身体也不容易老化衰退。
2、喝水太多
很多妹纸都知道喝水对身体好，听说喝水能减肥，然后就猛地灌水。但是，妹纸们不注意每天人体需要水分的量，身体得到的水份高于所需水份时，身体会变得肥胖水肿的。人体每天需要的水份大概是3000cc左右，这些水分不单单通过喝水获得，每天三餐吃的蔬菜、肉类、水果都含有水份，所以妹纸可以灵活摄入。喝水的时候也有讲究，不要等到口渴才喝水，也不要一次性喝得太多水。
3、爱穿紧身裤
时尚潮流的紧身紧，妹纸们一直以来都特别喜欢。穿紧身裤虽然能秀出下半身的线条，让妹纸们看上去更性感。可是，穿紧身裤存在致胖因子，穿得太紧的话会影响到下半身的水液循环，让下半身看上去比实际上要臃肿。如果常穿紧身裤，挤压妹纸们的腰腹，也不利于女性生殖健康。
4、冷天穿短打
夏天妹纸们为了凉快都喜欢穿短裤短裙，即使秋冬，依然很多妹纸喜欢穿短打，实在太冷的话，再加条丝袜。妹纸们都不知道，冷天穿短打的习惯会造成腿部囤积更多脂肪。天气寒冷，腿部受冻后，大脑会自动调节脂肪分配，让腿部增加脂肪抵御寒冷。所以说，“美丽冻人”的妹纸们，可是冒着腿变粗的风险的哦。
5、喜欢进馆子
经过研究，吃快餐次数与体重增加和胰岛素抵抗有着密切关系。简单地说，就是吃快餐越的多，则发生肥胖和糖尿病的风险越大。餐馆为了菜肴更诱人可口，会增加食用油、使用大量高脂肪高能量的食物，让食物散发出更诱人的味道。外面就餐所摄入的热量比起家里做的热量高N倍。再加上饭后少运动，脂肪就特别容易囤积于腿部了。
6、忍着不上厕所
很多时候赶着上班，憋住不上厕所，看电视玩电脑时，不愿意起身上厕所。非要等到憋不住的时候才动身。这是个不好的习惯，因为憋住不排泄，慢慢会导致便秘，身体内的毒素和废物排不出去，会让肚子变大，臀部变大，再接着就是腿部会变粗，废物堵塞会影响下半身的循环。
7、长时间保持同姿势
不管是坐着或者站着、还是走着，如果腿部长时间保持一种状态的话，会很容易造成腿部淋巴代谢不畅。妹纸们常常看电视、玩电脑、一呆就一天，这样会导致体内水液的聚焦而令到腿部肿胀。长时间的站立或者走路，身体内的水份会因为重力作用的集中在低点腿部，这样会让腿部看上去胖了一圈。
8、饮食重口味
平时饮食太偏向于过咸或者过辣的食物，身体会自动的积蓄水份来分解其中的盐中的钠。这样会容易导致身体水肿。妹纸们防止腿部水肿可以吃一些含有“钾”的食物，像苦瓜、红豆、香蕉等都是消肿利水的好食物。
9、迷恋高跟鞋
高跟鞋不单单可以让妹纸们变高些，还可以拉长腿部的条线，让腿部更加优美。可是鞋跟太高的话，身体的压力会集中于前脚掌，腿部的肌肉因为会保持平衡而保持在紧绷的状态，时间长了腿部会容易长成肌肉。专家也建议高跟鞋合适的高度好在2~3cm之间，太高的话也容易扭到脚。
10、运动后不放松
很多妹纸都抱怨经常做运动，不但没有瘦腿的果，腿部反而变粗了。其实妹纸们不知道运动过后需要做放松肌肉按摩，运动过后全身肌肉得到锻炼会变得紧实。所以运动后需要捶捏腿部，让紧绷的肌肉得到放松，这样肌肉就不会因为紧致而显得腿部变粗了。
曾经与很多妹纸分享过生活里的坏习惯会阻碍到我们美腿瘦腿，妹纸们发现为什么瘦腿不成功的原因后，都恨不得自己不早些知道这些瘦腿常识，如果早些知道话那么美腿瘦腿会更容易。如果您也有其中一些坏习惯的话，请尽快修正，改变不良的生活习惯也是一种瘦腿快的方法。
鉴于每个人的体质都不尽相同，这些偏方落实到个人身上，具体功如何，还有待验证。
后，祝您福寿安康！安享一生！
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拓展知识：吃什么瘦腿快有的偏方
快速瘦腿的有方法有哪些
快速瘦腿的有方法有哪些，运动是减肥的有方法，很多女性们都希望拥有苗条的身段，修长的双腿，能穿起短裙，自信的走在大街上，能吸引不少的目光，以下分享快速瘦腿的有方法有哪些。
快速瘦腿的有方法有哪些1 多做有氧运动，增加能量消耗
1、多做有氧运动如跑步和骑自行车。跑步是瘦小腿的好方法，但对于小腿很粗胖的人来说却不是佳选择，所以要首先确定自己是哪种粗小腿。为了使小腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。
2、 在家多做做伸展手腿的家务，在办公室的MM也可以在休息的时候多走一下楼梯，好是两个梯级一起走，有助消除皮下脂肪。
简单的瑜伽动作也可以见
1、背部挺直站立吸气，双掌放于头上，单腿提起腿掌贴于大腿侧，左右腿各做10下。
2、坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，身体向伸直的腿倾前，呼气后坐直，左右腿各做5次。
饮食习惯
1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
人体的.新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的。
2、以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。
因此，你好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。
快速瘦腿的有方法有哪些2 一、有氧运动
首先来说，爬楼梯是一种有氧运动，主要运动部位是大腿，全身也是会锻炼到的，爬楼梯不仅会让身体发热，还可以增加新陈代谢，促进体内食物转化为ATP，大腿部位的脂肪代谢速度也是会有所增加的。
二、简单做法
爬楼梯减肥是很有讲究的，需要把所有的力量集中在腿部，每一步需要迈两三个台阶，动作要平稳有力，不能晃晃悠悠，同时还要呼吸的顺畅，反复爬楼梯需要在1个小时左右，集中训练是可以瘦掉大腿的。
三、循序渐进
大腿在爬楼梯初期是疼痛的，不过这些疼痛过几天就可以恢复。所以爬楼梯是需要遵守循序渐进的原则的，锻炼的时间也是需要由短到长的改变。
