前沿拓展：减肥期间月经来了怎么办
痛经就像炫迈口香糖
痛感十足
久到离谱
重要的是根本停不下来!
如果你的女票有一天突然心情很暴躁
这个时候
你需要化身暖宝宝
多一点真诚
少一点套路
你可以带她出去运动散散心
当然，她可能要送你一个白眼
我都来大姨妈了
你还叫我出去运动！？
当然如果你说带她出去购物的话
可能会有不同的果
但是
大姨妈来了真的不能运动吗？
答案是:可以的
但是有两个前提：
不疼，且量正常
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一、大姨妈期间运动的好处?1. 缓解痛经症状
2.有助于加强血液循环
3. 锻炼骨盆肌、腹肌的收缩与舒张
4. 有利于平衡神经系统
二、不能做运动的人群?1. 严重痛经者
2. 经期出血量过多者
3. 功能性子宫出血者
4. 心情烦躁不安者
三、月经期间禁止的运动1.高强度有氧运动，例如长距离的快速跑、短跑、跳跃、跳绳等等；
2.腹部发力的运动，例如仰卧起坐、卷腹和转呼啦圈等；
3.任何骨盆高于心脏的动作，例如臀桥和倒立等动作就先暂缓一下吧；
4.水中的运动，例如游泳，以免造成感染和月经失调。
四、月经期间推荐的运动1.上肢的力量训练，例如利用哑铃的训练动作；
2.慢跑，只要身体能够承受，可以进行慢跑，注意控制速度不宜过快，时间也不要过长；
3.以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。
PS：如果没什么特殊需求，前1-3天多休息尽量不要运动，第4天之后可以逐渐恢复运动。
如果你因为以上减脂方法影响到月经
就需要注意了
适量的饮食控制、均衡的营养、合适的运动量
才是我们减脂时所需要的！
拓展知识：减肥期间月经来了怎么办
月经期，吃什都不会胖的，是减肥的佳时期，你可以在早上的时候跑跑步，但是运动量不要太大，可以吃点玉米，海带，蔬菜，这样的食物，对减肥很有帮助的，
不要剧烈运动，比如跳，跑等，慢跑可以，吃的话我觉得什么都行
(1) 不要刻意压制自己的饮食，但是要拒绝零食以及其他高热量食物
(2) 尽量保持运动，起码它们能让我们的心情变好
(3) 多吃蔬果，多摄入纤维素，排泄畅通
(4) 清淡饮食，因为过多的盐会加重水肿
(5) 放宽心，体重的增加只是暂时的，一般会在月经结束后降下去
好了，我们已经知道了在月经之前，感觉胃口比较好，运动易疲劳等情况都是身体的自然反应，也就是我们说的正常生理需要，我们只要按照上面说的五点去做就不会因为生理需要而妨碍我们的减肥大计了！
