前沿拓展：13女孩在家运动怎么减肥快
9月7日，一位网友在社交平台更新动态，曝光了王诗龄在健身房健身的画面，并且透露自己是她的教练，平常亲自指导王诗龄健身，引来不少网友围观。
画面中可以看到，王诗龄在健身房期间一直围在她身旁。王诗龄神情专注地握住健身器械，双手用力，而教练则是在她身后指导她的动作，轻轻扶住她的胳膊。
锻炼过后，两人还一起合照秀身材，王诗龄将自己的半袖下端挽起，露出了纤细的腰肢跟长腿，浑身找不见一点多余的赘肉，已经快与健身教练的身材相近了。
王诗龄手扶健身器械，面带微笑看向镜头，神情充满自信，看来她对自己现在苗条的身材很满意，精气神也比之前好了。
另外几张照片都是王诗龄跟教练的自拍，也不难看出，在健身房锻炼的王诗龄很开心，脸蛋上一直露出甜甜的笑容，越看越招人喜欢。
值得一提的是，王诗龄所在的健身房，是上海某家高端健身房，基本上都是一对一的私人教练执导健身，看来李湘为了让女儿改变没少下功夫，特意花重金请了专业教练。
而且，王诗龄与教练合照中，有一张是在独立的健身房间中，房间宽阔、装修精致，只有教练跟王诗龄在房间里，显然是获得了VIP待遇，真是享受。
不过，王诗龄并没有辜负母亲李湘的宠爱，也不与那些富二代一样吊儿郎当。反而一直认真锻炼，很能吃苦。
看她近的几张照片中，身材都变苗条了不少，腰肢、小腿纤细了、胳膊紧致没有赘肉，就连脸蛋也瘦成了瓜子脸，五官都精致了不少，身材均匀，与之前肉嘟嘟的样子大相径庭。
据她的私人教练透露，王诗龄跟着她锻炼期间，成功瘦身了58斤，这都要靠王诗龄自身的自律跟坚持，不然不会有如此好的果。
要知道瘦58斤并不是什么简单的事情，有些人减肥一个月也多瘦10斤，也就是说王诗龄少要坚持5个月的艰苦锻炼，还要吃没有味道的减肥餐，才会有果，她居然能坚持下来真是不容易。
除此之外，教练还透露跟王诗龄相处得很愉快，她并没有什么大小姐架子，性格温柔，是个平易近人的小姑娘。
教练对王诗龄的评价很高，看得出来她的性格确实很好，相信她在新学校中，也能很快交到朋友。希望王诗龄在外读书能够学业有成，保持好苗条的身材。
拓展知识：13女孩在家运动怎么减肥快
呵呵，我练芭蕾的。身材还可以的哦。
不知道你离家远不远啊，平常尽量坚持走着上下学哦，腿会细不少。不要让腿部受热，腿很容易粗，腿一粗整个人看起来就很胖。多吃香蕉、菠菜、花生、苹果，可以瘦腿，但是要适量，多吃无益。
腰啊，你先捏捏腰部的赘肉，看是不是很松软，是的话你要考虑自己是积水的身材了。多吃冬瓜、西瓜，有益排水。细腰的运动都不难哦。1：吸气，尽量吸到不能再吸为止，然后背部慢慢往下屈，直至碰到脚尖。
2：站着，在腹部放一枚硬币，坚持着不让它掉下来，掉下来的话给自己一个惩罚，例如扇耳光……
3：做仰卧起坐，吃完东西之后如果在家就做30个仰卧起坐。
4：一定一定要吃早餐。
5：拿一根长长的木棍或者是长柄雨伞，放在背部，两手紧握两端，扭腰向左右两侧，尽量到达自己的极限。
6：少吃甜食，晚上7点之后不再吃任何东西除白水外。
7：趴在床上，背和腿同时往上，瘦腹部的。
中饭和晚饭不要吃太多，很容易胖的。晚上吃完以后不要忙着玩电脑、写作业、看电视，站一会，再运动一下。可以原地踏步跑15分钟哦。还有就是不要一边吃零食一边干事！会无意识吃下很多零食的！
再跟你说两个有益减肥的茶：
1：生姜蜂蜜茶。
作用：生姜暖胃驱寒，蜂蜜美容润肠。总体可以减肥的。
做法：生姜切片煮水，生姜120克，加水1200克煮沸后30分钟，再加入蜂蜜120克，高果糖浆120克，混合后放入冰箱内贮存，每日沏水喝，浓淡随意。
2：普洱茶（果）
作用：能减腹部。
这个直接去买就可以了。如果你是初次喝这茶，好喝熟茶。因为它味道醇滑，接受起来比较容易。
总之减肥就在于坚持啊。祝你早点瘦下来吧！夏天到了，少吃冰淇淋！尤其是上口爱、巧乐滋以及哈根达斯，简直就是自我增肥！冬天少吃火锅之类的！蛋糕这种玩意也尽量少吃！德芙也不要动！
13岁的女孩如何减肥............
减肥一定要因人而异，找准部位，吃对食物，才能想瘦哪里就瘦哪里。
瘦脸——西芹
西芹中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量。这样，消化西芹所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是“越吃越瘦”，尤其是对瘦脸有。
瘦腰——草莓
减掉腰部的“救生圈”，草莓厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。
瘦大腿——白萝卜
就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。
多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是合适不过的。
瘦背——葡萄柚
哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢？遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减，不过，知道了原因再“下手”，就容易多了。
背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
瘦小腿——西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
瘦小腹——番茄
肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。
饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
别吃得太饱。课间的时候踢毽子，打羽毛球，或者疯打闹，总之做些运动，每次下课都玩，这样一个月能减个5-6斤吧。而且也健康，还不容易反弹。
多喝水，会排除你身体里的热量，然后多踢毽子，可以瘦腰部和大腿的肉，还有如果有空要去游泳，这很有。如果没空的话，就多吃点黄瓜吧，要瘦下去是一定要有恒心的，加油啊
