前沿拓展：膝盖损伤怎么减肥
减肥我写了两篇饮食减肥的，再补写一篇运动减肥的文章吧，很重要。
运动减肥可以减去多余的脂肪，消耗多余的热量，消耗多余的水分和去除体内的湿气，很有利于减肥。
但是运动减肥一旦不正确，特别是过度伤害膝关节，就得不偿失了，很多人膝盖伤害伴随一生，甚至是坐上了轮椅，运动减肥千万不可小识。
在跑步，爬山和下山时，是容易造成膝盖劳损和伤害的，平时的膝盖无力，又是大体重的人，造成膝盖损伤的情况倍增。
那么应该怎么来运动减肥呢？
大家都知道，减肥的运动方式应该是有氧运动。跑步，爬山也是有氧运动，但是我的方法是在大体重时，不跑步，不爬山，因为我膝盖受过伤，后来没事了，因为我掌握了很的办法。
第一个是前面说的饮食减肥，大家要认真使用。
第二个是用椭圆机。
我不卖椭圆机，但是健身房和网上也有买的，同样是有氧运动，椭圆机对膝盖的损伤很小了，用椭圆机是种很好的方法。
第三个方式是游泳，这个运动更不伤身体了，但是季节影响大，还一个不自觉的胖子不想动，没有要求没有运动目标的人是不行的。
第四个是紫外线不太强的时候多晒晒太阳补钙，多吃些补钙的食物，比如说喝牛奶，会降低运动的伤害。
第五可以先不跑步，在室内进行膝力锻炼，网上多的是视频，等到膝力够强，体重不是特别重的时候可以适当地跑步，爬山。
我的建议还是我的饮食减肥，加上椭圆机，夏天也可以游泳的方式减肥，。
拓展知识：膝盖损伤怎么减肥
1、不控制饮食，是不可能减肥的。所有的减肥方法，都需要控制饮食的摄入量。有些方法是让你吃了，但是不吸收，但是无论什么方法，少吃是健康，伤害低的方式。关于控制饮食的一些方法，你可以用一下，比如少吃盐。饮食清淡。
2、用脑。高强度的脑力活动，一样会消耗很多能量。
3、下肢不能用，就运动上肢呗，坐在那里一样可以运动。另外可以在水里泡着，腿不动，游泳啊。
饮食跟减肥是不会冲突的。每天该吃什么就吃什么。现在的主要任务就是先把膝盖往好，不可在进行运动了。身体才是重要的，同时也要注意健康饮食。
好的减肥 有氧运动，不伤身体的是游泳。 节食 不需要， 只要不吃含糖高的食物，不喝饮料就可以。
不节食可以，但更换食谱是必须的，把肉类精食减少（不是取消！），增加蔬菜水果和粗粮的摄入量。垃圾食品就别吃了。你可以练练咏春、拳击操、低强度长时间的上肢和躯干训练。
本回答被提问者采纳
