前沿拓展：胳膊很粗怎么减肥
减肥一直是女孩们永恒的话题，拥有一个的身材是女人的梦想，心动不如行动，今天就从手臂开始，让我们走上瘦子的不归路吧，看看下面几条，我们从食物和运动相结合，来达到满意的果
。
瘦手臂要注意饮食做到两多两少，两多就是多喝水多吃水果和蔬菜，两少就是少吃口味重的食物少喝冷饮和碳酸饮料。要想瘦手臂我们要多吃促进血液循环的减肥食物，例如草莓、香蕉、猕猴桃和番茄、牛肉以及红辣椒等。要管住自己的嘴，拒绝高热量！
管住了嘴还要让手”举“起来，这里说的举不是投降，而是手部的锻炼，锻炼分两步走，背部一定要挺直，手臂动，背部不要跟着后仰。
第一， 准备一个轻一点的哑铃或是准备一瓶矿泉水，双手紧握瓶身，手臂慢慢向上伸直，将哑铃高举在头上，停留十秒钟。
第二， 两手肘弯曲，向后伸展，停留十秒钟，再将哑铃慢慢举到头顶，重复第一步，反复做十次。
运动前要有小热身，防止肌肉拉伤，相信我们只要管住嘴，同时”举”起手来就能达到满意的果，并且不必占用很多时间，利用工作 间隙甚至看电视的时间就可以做到了。
拓展知识：胳膊很粗怎么减肥
靠着墙
把双手抬起举到头上的位置
双手握紧夹住头胳膊拉直，
头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙
晚上下班后或者饭后
坚持半小时，看着电视做会忘记疲乏，一定要坚持，这个是模特训练的一部分，当做生活一部分，时间久了会发现自己形体会变的更美，手臂线条也会变的漂亮了。（尽量少做重量活，变成肌肉减起来就会麻烦些了）跳绳也是减手臂的佳方法
每天晚上坚持跳500下，（分阶段跳不用一次性跳完）还可以全身减肥不长肌肉
