前沿拓展：40多岁的女人怎么减肥方法
#冬日生活打卡季#40岁的女人要逆袭丨 大基数减重
天下女人都爱美，我也不例外，
可是75公斤的体重，怎么美？天天把减肥挂在嘴边，没减反增。
今年春天疫情居家，两个人的话打动了我，一个是孩子的校长，他说：有人居家瘦成一道闪电，有人却吃成了胖子。
一个是做家庭教育的群主，她说：做成一件大事需要的时间是以“年”为单位的，比如培养孩子、美容保养、健身．.....
于是，我开始减肥，截止到今天，整整一个月减掉了15斤，这个数字我很满意。
对于减肥，我不会采用极端的方法，正如，我不相信一夜暴富一样，我也不会相信一夜会瘦成闪电。
七分吃三分动，对于我，更确切的应该是八分吃二分动。
只改变了饮食习惯和饮食结构，再加上30分钟低强度的健身操，就有了今天的成果。
减肥不是三天两天的事情，必须找到适合自己的，能让自己坚持下去的方式。我找到了，姐妹们，你们呢？
拓展知识：40多岁的女人怎么减肥方法
只有通过饮食和运动了，我现在也正在进行中，坚持两个月了，瘦了7，8斤，是那种健康的减肥方式。。我瘦得慢是因为运动量比较小呵呵。。。不过这种感觉蛮好的。
还有，买衣服千万不要买宽松的或是运动装，那样只会让你坚持瘦下来的动力变小。买紧身的吧，女人天生爱美，看着漂亮的衣服自己穿着不好看，那种想瘦下来的决心会更大的。
希望采纳，谢谢。
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什么是有的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍新有的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂果要好。
现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
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好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼,快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的,
运动减肥应该是你这个年龄段挺好的一个选择，或者如果经济基础比较好 也可以报个瑜伽班 那样可以跟着大家一起减肥而且塑形体
