前沿拓展：减肥怎么按摩
按摩真的能减肥吗？
按摩小萌物
按摩的时间
你享受过按摩吗？你喜欢吗？其实很多人小时候，都曾经尝试过——捏肌（可能有点疼）。其实这也是一种按摩，不过很多人觉得，捏肌实在太疼了。中等强度的按摩不仅让我们精神放松，也可以辅助我们的减肥计划呢。
按摩能减肥？
按摩越来越受欢迎。目前，不同的按摩对肌肉产生的影响并不十分明确，但大部分都没有“燃烧脂肪”果。不过，按摩辅助减肥可以体现在其他方面。通过用手或器械在身体表面来回摩擦、揉捏或敲打，按摩可以帮助我们：
放松肌肉
舒缓压力，让我们更放松
帮助消减水肿
消耗卡路里（按摩者=被按摩者）
另外，家人之间经常互相按摩，也能提供更多交流机会，增进感情。
按摩小萌物
在按摩的世界里，有很多辅助按摩的小萌物。如果忙碌了一天很疲倦，也可以借助一些电动的按摩工具（不要污）：
按摩枕
按摩锤
按摩刷
按摩轴
按摩椅
脸部按摩仪
有些很可爱吧？但是不要轻易被种草哦！（你今年有多久没有使用你去年买的那些从前年开始一直想要的按摩仪呢？）其实，哪怕没有这些物件，我们也可以找东西代替，或者开发我们身边物品的潜在功能，比如：
木头梳子
木头勺子
另外，我们好能根据具体情况准备一些按摩的乳膏，来配合按摩器械的使用，这样也可以在按摩的同时护肤，并且防止摩擦对皮肤造成损伤，比如：
按摩油
按摩膏
按摩霜
怎么按摩
在身体的不同部位，按摩的手法不一样，但都需要注意：
力度适中、均匀
每次按摩时间不要过长
身心要放松
要持之以恒
身体不适，或皮肤破损时避免按摩
如果你想增加一些意境，还可以配合这些高Bigger的意境渲染萌物：
热水澡+一片面膜
淡雅的熏香
身边的花花草草
柔和的灯光和蜡烛
美妙舒缓的天籁之音
一杯散发清香的茶
一段冥想的录音
除了这些日常小工具，偶尔也可以去美容院犒劳一下自己，学习和体验一下专业的按摩师/理疗师的按摩方法。
按摩的佳时间
什么时间按摩好呢？有人喜欢午休时按摩，有人选择晚饭后，每个人的习惯不一样。我们可以根据自己的习惯和具体情况来安排时间，这几个时间段按摩，会更加舒服：
运动后
无聊时
洗澡后
临睡前
适时按摩让身体更轻松，心情更舒畅，对减肥也能起到辅助作用。想要好身材的人可以试一试哦！
拓展知识：减肥怎么按摩
减肥手法按摩教程
减肥手法按摩教程，在生活当中，相信有很多小伙伴都有尝试过减肥，减肥的方法有很多种，跑步，跳神，游泳等等，其中正确的按摩手法也能帮助我们减肥，下面我整理了减肥手法按摩教程。
减肥手法按摩教程1 臀部减肥按摩手法
首先采取仰卧的体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，这样做有收紧臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。然后向后伸直下肢，采取俯卧体位，两下肢交替抬举至大限度，共约20次到30次，可内收皮肉运动脂肪。
下一步采取俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。然后采取俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟。
臀部赘肉多怎么回事
首先，臀部是胆经经过的地方，一旦受到寒气的侵袭，后背部位和臀部就容易产生赘肉。现代人缺乏锻炼，年轻人又喜欢坐在电脑前长时间上网，吃东西。这样很容易造成臀部脂肪过度，肌肉松弛，下垂。
臀部是女性容易积累脂肪的部位，但是很多人喜欢吃油炸，喝冷饮，不注重饮食健康，并且睡眠不规律，造成气血不足，臀部然也就赘肉横生。
臀部减肥按摩手法其实就是在锻炼臀部的肌肉，让肌肉慢慢的做运动，以达到消耗脂肪减肥的果。其实臀部有肥肉，主要还是因为锻炼太少了，而且现在的`人几乎都是室内做办公室的，长时间的坐着就容易形成臀部的赘肉，有时间还是要出来运动运动的。
减肥手法按摩教程2 1、简单指压法
细腰的指压点包括：后背脊骨旁两侧2点；由此向外一寸处左右各一点；再向外一指宽处左右各一点，共计6点。两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨近的指压点上，两侧同时按压3秒。然后松手，移向下面2个指压点。这样一直压到外侧的指压点。用力越大果越好。
肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点，共3点。将两手的三指（食指、中指、无名指)并拢，一次由右向下一指压点处。自己轻轻地按压在上面，感觉力度的适中为宜。
2、摩擦减肥
首先你要全身放松，右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心，按顺时针方向按摩，呼吸要保持平稳，力量均匀。按摩50分钟算一次，每天要进行一次，每12次为一个疗程，每一疗程之间可休息3~5天。
注意：按摩要与呼吸同步i，就是要吸气时手按摩右上半圈，呼气时手按摩左下半圈。
3、神秘的印度按摩
将双手放在腰侧，大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推，这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。用双手纵向揉捏腹部，会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。
先用鼻子深深吸一口气，然后慢慢呼气。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴（位于肚脐和骶骨中间)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
4、 腹部按摩减肥手法
用两指叠按法：两拇指重叠，放于肚脐上，按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜。波浪式推压法：两手五指并拢，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平贴腹部；
然后用力向左推按，继而用左掌用力向右压，这样一推一回，由上而下慢慢移动，好似水中的浪花一样。注意：腹部按摩减肥可选关元穴（肚脐下3寸)、天枢穴（肚脐旁开2寸)和中脘穴（肚脐上4寸)。
减肥手法按摩教程3 小腿部位涂抹
1、先倒入4 、5滴到手上。
2、 搓热自己的两个掌心。
3 、均匀的涂抹到腿部。
4 、涂抹的时候要有力度，让每个地方都吸收到精油。
5、 后用手捏腿部，从下到上，缓慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。
还可以换成捶打的方式来击打小腿上的肥肉。力度自己可以接受就行。
大腿部位的涂抹
大腿也像小腿一样，预热精油然后涂抹真个大腿部位。
反复揉按到大腿微热，然后可以正式的瘦腿了。
大腿部位主要用的是捏，一点一点的捏大腿上的肉，从膝盖到大腿根，尤其是大腿的后面，很容易漏下，所以大家的大腿才会很粗。
反复捏起然后放下，慢慢上移，20分钟左右就可以换腿按摩了。
手关节按摩方法
1、手握拳，用四指的那面，从脚部开始向上用力提拉。力度以自己能接受范围。
2、大腿外侧完毕，换里侧同样的四指刮，这样可以很好的刺激腿部的穴位。
按摩脚踝
利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方式沿着凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。
按摩小腿
挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接着由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。
左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。
右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改良小腿水肿现象。
双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后，再换左小腿重覆相同动作。
减肥手法按摩教程4 一、 揉擦腹部：
练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：
两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：
两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、 依次高抬腿：
两腿站立开始（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：
练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：
原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
