前沿拓展：跑步和骑自行车哪个瘦腿果好
跑步是一种很好的运动减肥方式，其中又分为快跑和慢跑，那么哪种的瘦腿果更好呢?
相比之下其实慢跑的瘦腿果比快跑要更好一些。
很多人可能觉得快跑的运动量大所以减肥果好，但其实慢跑才更多的是消耗的脂肪。
慢跑是一种有氧呼吸的运动，可以加速脂肪燃脂，加快身体的新陈代谢率。而快跑是属于无氧运动，主要训练心肺功能。对于体脂率超标的人，想要减重，就意味着每天的消耗能量大于摄入能量。而研究证明，同样时间的快跑和慢跑相比，快跑比慢跑能消耗更多的热量，慢跑减少的体重远大于快跑。
而且慢跑比较，运动量对于瘦腿来说也正好合适，对一些想要快速减肥又担心剧烈运动带来粗壮肌肉的妹子们来说，慢跑显然要比跑步更一些。慢跑会消耗大量的热量，对减肥是很有帮助的，一方面燃烧脂肪，另一方面避免了剧烈运动带来的强烈不适应感。慢跑锻炼的是全身各个部位的肌肉燃脂，而快走则主要是针对腿部运动，两者看上去的减肥果都是不错的，值得一试。
拓展知识：跑步和骑自行车哪个瘦腿果好
跑步和踩单车哪个减肥果更好
跑步和踩单车哪个减肥果更好？运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，以下分享跑步和踩单车哪个减肥果更好有什么好处。
跑步和踩单车哪个减肥果更好1 骑自行车减肥和跑步减肥？哪个果更好呢？可能很多人都知道是跑步的减肥果好，因为跑步更累啊。恭喜你，答对了！确实，骑单车（自行车或者动感单车），减肥果会比跑步差很多。
简单的做一个能耗对比：
同样是75%的摄氧量，跑步的能量消耗是161.7，骑车的能量消耗是146。脂肪氧化量，跑步是5.45，骑车是2.8，相差近一倍。
所 以在同等强度下，跑步消耗的能量，会比骑车高很多，另外，脂肪的消耗和脂肪的供能也会高很多。另外，还有研究表明，跑步的减肥作用可以随着身体水平的提高 而提高，也就是你越跑，身体就越好，跑得越多，跑步的.减脂果也会越好。而骑车就不一样了，研究发现，普通人和自行车运动员的脂肪大氧化强度基本相同。
为什么会产生这样的差异呢？
因为跑步和骑车的运动方式不同，骑车运动基本只有下肢参与，而跑步除了下肢运动外，上肢和躯干的核心部位也均有重要的作用。
骑车运动中，肌肉只有向心收缩，而跑步过程中，肌肉即有离心收缩，又有向心收缩。
与跑步相比，骑车只做下肢的向心运动，其运动方式更接近无氧训练，有氧代谢的工作较少，导致能量消耗低于跑步。
当然啦，虽然骑车训练在减脂果上没有跑步好，但是自行运动也有自己的优势，骑车受到的冲动力小，也不会那么容易伤到身体和关节，如果是动感单车，不用考虑场地的问题，想骑就骑。虽然跑步机也不用考虑场地，但我体验之后，跑步机上跑，真的是好累好累！
跑步和踩单车哪个减肥果更好2 骑单车减肥果好吗？
骑单车可以减肥，但这种运动不太适合女生。
当然骑单车是一件简单的事情，但骑单车并不是人人皆可行的运动方式，因为骑单车有很多的不可控因素，比如路面状况，骑行速度，骑行时间，其实对于这些方面都会影响到减肥的果，另一方面主要是骑单车是的累，一般都难以坚持，尤其对于一些娇弱的女生，所以也会不介意女生长时间骑单车进行减肥，如果想要通过骑单车进行减肥的女生可以在市内定点踩脚踏车来进行锻炼，其实这样也会起到减肥的作用，
骑单车和跑步，哪个减肥果更好？
对于骑单车和跑步都是属于一项有氧运动，而且也会起到减肥的作用，不过骑单车更比较有乐趣，长时间才在踏板上也会导致身体处于疲劳的状态，而且骑单车主要是练下肢腿部肌肉而跑步虽然比较枯燥如果可以每天坚持慢跑30分钟以上，也会达到燃烧脂肪的果，消耗体内多余的热量，让你的肌肉变得更加结实，但是对于跑步来说也是简单的，可以起到锻炼全身，而且跑步也会减全身，所以对于这两种运动来说都会有各的好处，关键看个人的需求，不管哪一种运动，如果可以长期坚持，果才会更加，
女生佳的减肥运动到底是什么？
其实对于女生来说好的减肥方式是运动慢跑，因为跑步并不分任何的场地，而且跑步也会使体内多余的热量消耗，如果每天坚持半个小时的慢跑体内多余脂肪燃烧，肌肉变得更加结实，长时间的坚持慢跑不仅起到了减肥的作用，而且有塑形，让你的肌肤变得更加有活力。
