前沿拓展：脸胖的男生怎么减肥
肥胖不仅仅是女生的忧伤
对于男士来说，也是不可言说的痛
因为一胖起来，
啤酒肚、油腻感、中年大叔的既视感立马凸显
想要摆脱这些困扰
这5个速成减肥法的小妙招一定要码住！
01
减少应酬
男人作为家庭的主力军，各种应酬在所难免。年前的同学聚会、年会、家庭聚餐，年后的公司聚会等，每天不停地吃喝，身上的肉不知不觉就增加了不少，中年大叔的油腻感也日渐。年后想要快速瘦身，应酬可就得尽量减少了。如果实在难以推脱，餐桌上尽量不喝酒、少吃油腻的食物，多说话少进食，身材保卫战可就藏在这些小细节里。
02
及时补充水分
水分是加速身体新陈代谢的关键元素，尤其是在减肥期间，及时补充水分至关重要。千万不要等到渴了才想起来要喝水，等到那时说明我们的身体已经处于缺水的状态。想要减肥的男士，脂玫乐营养师建议大家每天饮用2000-2500毫升左右的水，不仅有利于提高新陈代谢，冲刷身体内的毒素。还能加速减肥率哦！
03
适量增加运动
减肥从始至终离不开6个字：管住嘴、迈开腿。提高运动减重，很多人都容易走进一个误区，觉得强度越大的运动，果越好。其实并不是，健康的运动减脂，讲究的是适量。评估清楚自己的身体状况后选择适合的运动，循序渐进地进行才能达到理想的减脂果。脂玫乐营养师建议不经常运动的男士，初期可以选择快走、游泳、骑单车、有氧操等有氧运动。
04
帮老婆分担家务
做家务虽然看上去是一件不太起眼的小事，但是擦窗、拖地、洗碗…这些看起来简单的家务都能消耗脂肪。男士们与其每天下班回家葛优躺在沙发上看电视、玩手机。不如主动帮老婆分担一些家务，不仅锻炼了身体，消耗了脂肪，还能增加家庭幸福感。这样一件一举多得的事情一定要做起来！
05
早睡早起
熬夜可以称之为是减肥路上的“隐形杀手”，长期的睡眠不足，人体内会产生过多的贪食素，从而刺激食欲，会无意识地吃更多的食物，因此比起睡眠充足的同龄人来说更容易肥胖。对于本身偏胖的男士来说，患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加。电视好看，手机好玩，但是为了身体健康，也请一定要少熬夜。
男士们，不要觉得结婚后就可以放飞自我了。
身材管理不仅是保持年轻的秘籍，也是一份家庭责任。
为了家庭的幸福与恒久，可不能放任自己一胖再胖哦！
编辑：张婷
法务审核：崔洋
专业审核：周婷（高级营养师）
审核/校对：苏蕊
拓展知识：脸胖的男生怎么减肥
1、运动
虽然脸上的肉是难减的，但运动减肥全方面的果可以帮助身体排除水分，消除脸上的水肿。具体的运动方式没有限制，但要充分的运动量，而且贵在坚持。
2、饮食
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、高温沐浴
高温沐浴或者蒸桑拿都能让身体排出水分减肥瘦身，这对脸上的赘肉同样有。你可以每天在40℃左右的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4、冷热水洗脸
改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
5、按摩
可以在每天在洗脸后进行脸部按摩，涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔，还可按压“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等穴位，帮助脸颊消肿。
扩展资料：
减少腹部赘肉的方法：
1、侧抬腿运动
侧抬腿运动可以运动髋关节部位，首先先右膝盖跪地，然后让两手撑在地面上，左腿则往身体侧面伸直，接着把左腿抬起，然后再放下，重复做4次，之后再换成右腿做同样动作，左右腿轮流多做几遍。
2、侧卧压腿运动
这个运动能够运动大腿内侧，改良腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。
3、蹬车运动
蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。
参考资料来源：
人民网-男人腹部赘肉怎么减？3大招让小肚子去无踪
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1、运动法
运动也可瘦脸。运动减肥的果是的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法
我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操
有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
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如果你人不是特别胖，只有婴儿肥的话，你用那个瘦脸的东西就行了啊，淘宝很多的，直接去买就行了
减脸上的赘肉不容易，一般的方法果不怎么好，可以做面部吸脂，减掉脸上的赘肉，见快，不反弹。
