前沿拓展：夹书瘦腿
随着年纪增长，不再像年轻时大吃大喝也能瘦，而想运动，贵松松的健身课程实在买不下手，更担心自己无法持之以恒，白白浪费钱？想运动不一定要上健身房，平常时的累积也能聚沙成塔，帮助我们提高身体代谢，使我们更容易瘦。日本减肥塑身专家建议1招超简单的动作，利用开会、看电视等零碎时间简单夹夹腿，竟然就能促进燃脂、瘦腿！
零碎时间就能简单运动帮助燃脂、减肥
利用零碎时间做简单的动作，久而久之变成做家事、刷牙等日常生活中的习惯，累积下来的运动、瘦身果也相当可观。而其中饭泽芳明特别推荐活动下半身的运动，因为此处肌肉比率更高，比起活动上半身更能有瘦身减脂，平常站立时不妨踮踮脚尖让脚跟离地后放下20～30次，就可能有锻鍊腿部的果。
想要减肥其实并不一定要上健身房，小编推荐了一个坐在位子上就能做的简单动作，帮助锻鍊大腿肌肉，是「开会时也能做的美腿必杀技」。和田清香强调，不少长时间的会议中什么事也不做其实相当浪费，如果能充分利用这些零碎时间，简单夹夹腿来锻鍊腿部肌肉，就能累积一定的燃脂、瘦身果，离美腿更进一步。
利用零碎时间夹夹腿，天天都离美腿更进一步
1.坐在椅子上，身体打直不要靠背，双膝之间保持约1个拳头宽的距离。
2.想象如同2块磁铁互相吸引一样，将左右脚大腿及膝盖往中间靠，保持这样的状态7秒，再恢复到动作1，做的时候随时注意不要驼背，持续做5～6次即可。
拓展知识：夹书瘦腿
夹书有点太轻松了，都是夹纸，夹纸是为了让腿更直更线条更好看，还能提塑臀型，但是瘦腿不是主要功能。。。，要想瘦腿主要的是深蹲，之后提拉，这样才能减少多余的脂肪，同时减少肌肉的体积，达到瘦腿的目的
吃东西也要多蔬菜少油脂，还有就是高蛋白质的食物多吃一点，比如鸡蛋清【== 千万煮熟了再吃，曾经一个孩子就理解错了。因为运动量大堆身体消耗也比较大，所以营养要跟上去才不会感到疲劳，也不影响身体健康
每天夹书转脚3分钟，再粗再外翻的小腿都能改良，30天腿又细又直小腿像括号，又粗又外翻，每天夹书转脚3分钟，30天腿瘦了直了
那样，只会让你的腿部越来越硬。。。。听谁瞎说？
多晨跑，多压腿！才是王道。。
说是可以 但是我试了很久 没发现有什么果
