前沿拓展：想减肥控制不住嘴怎么办
很多女孩子在处于负性情绪时，会增加对高热量食物的摄入量。这其实是人类祖先的生存本能，而高热量食物会加强分泌多巴胺的分量，你在大量吃这些食物的时候不仅满足生存需求，也能让自己高兴。但是不要过责怪自己，这是你的本能反应，你其实就是想让自己的更开心一点。
但是当你无法控制自己这个行为的时候，这种本能就会让你十分痛苦，用各种伤害自己身体的方式来补救，我的很多粉丝经常会和我哭诉，她经常会在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责又促使她用催吐、剧烈运动等不正当方式清除吃进去的食物。我听完之后是又气又心疼，这时候我就在规划一个能够满足爱吃高食物又能控制体重的解救食谱，经过我长期对经常暴食的学员和粉丝的观察和了解，终于做出了这份“暴食解救食谱”
邓富添 公共营养师 3年从事健康管理相关工作
后台私 xin 领qu 暴食解救食谱~
拓展知识：想减肥控制不住嘴怎么办
想减肥控制不住嘴巴可以加大运动的强度，也可以在想吃东西的时候多吃一些蔬菜或者是水果。在减肥的时候一定要管理好自己的饮食规律，不要吃一些油性的食物或者是膨化食品，而且还要一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，平时可以经常去户外跑步或者是去游泳。
减肥控制不住嘴的现象是很多人都有的。
毕竟饿了是很难受的一件事。
这本来就是对意志力的一种考验。
等你饿了的时候，你就想一想胖的危害。
然后后再给自己多找一点事做。
时间安排买了。
也就没有空闲去想吃的了。
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正餐吃得健康偶尔一次吃点喜欢吃的东西也没有那么恐怖了，减肥期保持心情舒畅也是很重要的，憋得心里难受反而可能导致内分泌紊乱引起发胖了
运动，比如说去健身房
