前沿拓展:怎么瘦水桶腰
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腰部是容易堆积在脂肪的部位,许多MM都有着腰粗的苦恼,穿不上低腰裤,怕露出一堆肉肉。其实想要瘦腰,需要先了解水桶腰的原因。

两大因素导致
1.长时间坐,缺少身体锻炼
一方面人们身体摄入了过多的能量,另一方面长时间坐着,缺少运动,尤其是腹部锻炼少。使得身体日益臃肿,腰变得越来越粗。加上现在人们生活节奏快,工作压力大,导致了身体长时间处于一个紧绷的状态,没有锻炼身体的生活习惯,身体素质也日益变差,对能量的消耗变弱,就容易越来越肥胖。

2. 饮食不科学导致的腰部脂肪堆积过多
现在生活条件好了,很多人首先在饮食上进行了改良,放开了胃,暴饮暴食,吃各种高热量的东西,摄入了太多的高脂肪、高蛋白、高糖分和淀粉多的食物,加上各种饮料和酒精饮品的使用导致吸收远大于需要,导致腰部脂肪的不断堆积,体重的不断飙升。因此,生活好了,肥胖的人也就越来越多,"水桶腰"现象变得普遍。

瘦腰建议
腰部肥胖主要是不科学的饮食习惯和缺乏运动导致的。
1."迈开腿"让身体动起来。工作之余选择跑步、游泳、球类等运动,尤其是腹部锻炼,让多余的脂肪消耗掉。

2. "管住嘴" 饮食要多样化,营养均衡。不过多的吃甜品、肉类等,养成吃蔬菜,吃粗粮的习惯。

3.养成不吃零食,按时睡觉的习惯。每天按时睡觉,睡眠时间至少7-8小时,拒绝零食的诱惑。

4. 尽量保持心情的愉悦,及时的解压。抽时间让自己节奏慢下来,放松心情。

只要养成前面的四个习惯,你的水桶腰就不很快和你说拜拜~
拓展知识:怎么瘦水桶腰
靠墙站大家都比较熟悉,就是让身体尽量特近墙面,挺直腰背,不要让腰和背跟墙有空隙
配合合理的饮食,饮食清淡,不要吃油腻的东西。
这个当然是要多运动了,建议多做些腰腹部运动
还能让你的身体线条更加直挺,看起来更有气质