前沿拓展：苦瓜瘦身胶囊怎么样
为了减肥，你真的愿意愿意全力付出吗？
如果你有回答“Yes”的勇气，那大开“苦戒”。
对你来说应该不是一件难事了。
要知道，吃“苦”能摆脱肥胖的纠缠，
让好身材主动来找你，有什么理由不行动起来呢？
越吃“苦”越减肥
1.苦味食物含有各种丰富的甙类物质，多酚类物质和氨基酸，因为这些物质才能让这些食物变苦，同时它们也有很好的预防肥胖癌症和心脏病的功。
2.苦味食物具有泄热排毒作用，对由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之功，能使体内毒素随大、小便排出体外，增强身体免疫力，使肠道内的细菌保持正常的平衡状态。
3.另外，有些带苦味的食物还含有咖啡因，食用后可醒脑，恢复清爽精力、体力。
tips：苦味食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣叶、莴笋、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、薄荷叶等，更有食药兼用的五味子，莲子芯等，用沸水浸泡后便可饮用。
“苦”食物瘦身有以下几种
苦瓜减肥，苦丁茶减肥等都有一个共同点，就是“苦”，看清楚了，以下这些佳“苦”食物个个身怀绝技，就看你喜欢吃哪一种了。
三星级减肥“苦”食物
莴笋
减肥绝技：去脂泻火
莴笋营养丰富，稍带苦味，能刺激口味，帮助消化，具有清热解毒，去脂消炎的作用，莴笋的含钾量高，有利于促进排尿，对高血压和心脏病，高血脂的患者极为有益。
减肥行动：将凉开水，盐放入碗内搅均，再放入切好的莴笋丁，番茄块拌匀，午餐前食用或直接代替晚餐。
啤酒
减肥绝技：使人产生饱腹感
与大量饮啤酒会得啤酒肚的观点相反，德国一所大学研究表明，啤酒中存在一种减肥物质托塔拉克沙，能抑制大脑饥饿中心的活性，使人产生饱腹感，适量饮啤酒能有减轻多余体重。
减肥行动：啤酒营养丰富，可以储备体内之需，要用和啤酒减肥，三杯即可，不要因为贪嘴而多喝了。
四星级减肥“苦”食物
芹菜
减肥绝技：摄入热量少
纽约肥胖和糖尿病研究中心证实，芹菜中水分含量占95%，一颗芹菜大约含4~5卡的热量，但是人咀嚼它需要4~5卡的热量，进入肠胃中又需要大约5卡的热量，消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量，不想瘦都难。
减肥行动：将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟后，直接凉拌或与苹果块、酸奶制成沙拉食用。
黑咖啡
减肥绝技：促进脂肪分解
黑咖啡中的咖啡因具有促进脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中转变为热量，一般来说，饮用黑咖啡30~40分钟后，活跃的肢体和头脑的活动，更进一步将脂肪转变为热能而消耗掉，从而有减肥。
减肥行动：
1.要通过饮用黑咖啡起到好的减肥作用，只能加少量牛奶，千万不要加糖，因为糖会妨碍
脂肪分解。
2.黑咖啡+豆浆
燃烧脂肪
材料：无糖豆浆1杯，黑咖啡5g
做法：将黑咖啡用开水冲开，备用;用微波炉将豆浆稍微加热，将加热好的豆浆倒入黑咖啡中搅拌均匀，即可饮用，早晚各一杯。
苦杏仁
减肥绝技：清火又排毒
苦杏仁含丰富的纤维素，可以润肺清火，通便排毒，是不错的排毒瘦身食物。
减肥行动:多喝苦杏仁制成的杏仁露或直接吃干杏仁。
Tips:因为未经煮熟的苦杏仁中含有有毒氨基酸，食用苦杏仁要经过沸煮以去除毒性。
龟苓膏
减肥绝技：改良新陈代谢
龟苓膏是由龟板、土茯苓、生地、蒲公英、银花等几十种中药熬制而成，可以改良新陈代谢、燃烧脂肪，而且热量，脂肪及胆固醇含量都特别低。
减肥行动：食用龟苓膏时，配合蜂蜜去除苦味，还能调和五脏，适合用来减肥。
枇杷
减肥绝技：富含粗纤维，促进肠胃蠕动
枇杷性凉，味甘酸微苦，富含粗纤维及矿物元素，是很有的减肥果品。另外，枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，帮助消化。
减肥行动：鲜枇杷洗净生吃，能调节口干烦渴，积食肥胖等不适症状。
五星级减肥“苦”食物
苦瓜
减肥绝技：“脂肪杀手”高能清脂素
研究发现，苦瓜含有一种被誉为“脂肪杀手”的特殊成分-----高能清脂素，即苦瓜素，能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%左右，苦瓜富含的膳食纤维还可吸附体内多余水分并刺激肠壁增加肠胃蠕动，使人容易有饱足感，而含有的维生素B1能改良糖类的代谢，促进热量转换。
减肥行动：
1.生吃苦瓜
清炒苦瓜会使高能清脂素在烹饪中大量丢失，只有生吃，榨汁或凉拌食用才能很好地保留住苦瓜中的这种减肥物质，因此，每天生吃2~3根苦瓜，期间可以正常饮食，不用节食。
2.苦瓜榨汁
苦瓜放在榨汁机里榨汁，如果受不了苦味，可以添加奇异果或番茄。但不要选择香蕉，苹果，葡萄，梨等甜性水果，以免其糖分影响苦瓜中减肥素的稳定。
苦丁茶
减肥绝技：降低胆固醇
苦丁味苦、甘、无毒，能清除体内垃圾、毒素，并降低高血脂症患者的血清总胆固醇、甘油三酯及低密度蛋白，具有消炎利便、减肥瘦身的确切功。
减肥行动：三餐前喝一杯苦丁茶，能有不错的减肥果。
提醒：不是谁都能吃“苦”的哦
一定要根据个人的具体身体状况来对症吃“苦”，苦味食品不宜过量，否则易引起恶心、呕吐、胃痛等不适症状，特别是脾胃肾虚寒的女性不适合吃“苦”减肥。
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拓展知识：苦瓜瘦身胶囊怎么样
苦瓜性良，确实是减肥良方，但多吃也是真的伤身，会使血压降的过低，包括胰岛素在内多种激素分泌紊乱。 首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下： 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功。据研究发现，它具有的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功。 苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个到另一个，从一个人到另一个人不断蔓延，“特”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？ 中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。 苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。 小资料 苦瓜来源：为葫芦科植物苦瓜的果实。性味：苦、寒 成分：主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质（即α—苦瓜素，β－苦瓜素、MAP30）类胰岛素活性物质（即多肽－P）及多种氨基酸。 功能：清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮。 苦瓜中“高能清脂素”的发现，使西方的减肥发生了历史性转折，专业人员从一种普通的蔬菜——苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素（RPA），这种被誉为“脂肪杀手”的特成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右。 据统计，仅美国俄州，就有13个大型的药厂生产苦瓜素，全美国每天有300－600万人恢复了迷人的苗条身材，而且对血脂、血压、血糖、动脉硬化的作用也引起了广泛关注。如果到了日本，花上三万日元就可以买到美国维灵生物科技公司生产的一瓶FDA认证的“苦瓜素”。在中国香港，“苦瓜素”正在成为女士们、先生们的热门话题。 中国科学院上海研究所的专家借鉴近两年风行西方的苦瓜减肥热，已成功攻克了高能清脂素——苦瓜素的萃取难关。能在一套价值上千万元的生物萃取设备中，使苦瓜素保持90％以上生物活性并萃取浓缩成胶囊。 药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。 随着天气逐渐转暖，又会有许许多多的爱美女士投入到减肥塑身的洪流之中，面对铺天盖地的减肥宣传，你又该如何选择？怎样减肥才是科学的方法呢？专家告诫大家：要美丽更要健康，苗条和健康应该是不矛盾的，减肥更重要的一点是减出健康来，其次才是减出自信与美丽，所以千万不要以健康作为美丽的代价，因为只有健康的，才是美丽的。
把豆浆作为三餐的一部分，喝了很
有好处的，不过注意是无糖的哦，好自
己买台豆浆机，每天自己打，放心又方便。
我同事就是通过里面的方法健康的瘦下来的，相信你也一样可以的，加油 GO
想回归就来试试吧。
好少去信这些 告诉你瘦身没这么容易 不过也不难
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多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜
平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，少吃零食等
每天多做运动，如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、
还有利用呼啦圈转动腰部
不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条
但是从人体基本的健康需要来说，每天适量的运动都是有好处的
